Unele dintre greșelile din tinerețe se întorc împotriva noastră mai târziu. Un neurolog dezvăluie cele trei lucruri pe care regretă că le-a făcut în trecut și pe care evită și…
Citește mai multe despre: somn creier
Cum reacționează creierul adolescenților care se culcă devreme și dorm mai mult
Adolescenții care merg la culcare mai devreme și dorm mai mult decât colegii lor tind să aibă creierul mai ager și să obțină un scor mai bun la testele cognitive,…
De ce nu e bine să-ți pui alarma la telefonul mobil
Telefoanele mobile au înlocuit demult ceasul deșteptător tradițional în majoritatea dormitoarelor, însă acest lucru poate avea efecte negative asupra somnului, atrag atenția specialiștii. Când ținem telefonul lângă pat poate fi…
De ce somnul de calitate este mai important ca alimentația pentru o imunitate puternică. Dormim 30% din viața noastră
Șapte-nouă ore de somn pe noapte înseamnă sistem imunitar care reacționează corect. De ce dăm vina pe mâncare atunci când ne îmbolnăvim, în loc să ne întrebăm cât și cum…
Cum să trăiești mai mult și mai bine: soluția e în fiecare weekend
Persoanele care dorm mai mult în weekenduri au un risc mai mic de a suferi de boli cardiace. Somnul de calitate la sfârșit de săptămână îmbunătățește condiția fizică, controlul greutății…
De fapt, ce se întâmplă cu creierul în timpul somnului? Un studiu contrazice ceea ce se știa
Capacitatea creierului de a se debarasa de toxine în timpul somnului ar putea fi, de fapt, mai redusă decât se credea până acum, arată un nou studiu, care contrazice ceea…
4 surse de energie care nu trebuie să lipsească din alimentație, recomandate de nutriționiști
Somnul este cel mai eficient mod de a ne reîncărca „bateria”, dar există și câteva alimente despre care experții spun că ne oferă mai multă energie. Aproximativ 20% din populația…
Și oamenii au nevoie să hiberneze? Cercetătorii explică ce se întâmplă cu noi iarna
Nu întâmplător simțim că avem mai puțină energie în sezonul rece, iar somnul pare să nu ne mai ajungă, spun cercetătorii. „Dacă simți că trebuie să dormi mai mult iarna,…
Somnul poate îmbunătăți memoria, dar și să creeze amintiri false
Cercetările de până acum au arătat că memoria umană nu este întotdeauna exactă, ceea ce a generat îngrijorări cu privire la fiabilitatea mărturiilor martorilor în procesele penale. Acest lucru a…
Ciudatul efect al unei nopți nedormite
Ai crede că o noapte de nesomn poate duce ușor către anxietate, dar realitatea e alta, arată un studiu recent. Cei mai mulți oameni care au petrecut o noapte întreagă…
Mai puțin de cinci ore de somn pe noapte predispun la depresie
A dormi în mod constant mai puțin de cinci ore pe noapte presupune un risc crescut de depresie, arată un studiu recent. Legătura dintre un somn de proastă calitate și…
Cum te îngrașă statul noaptea pe telefon
Folosirea telefonului pe timpul nopții dereglează ceasul biologic al organismului, iar urmarea este îngrășarea, e concluzia unui studiu recent. „Ciclurile noastre de somn-trezire, vigilența, starea de spirit, nivelurile de activitate,…
Faci sport? Dacă nu dormi suficient, atunci acesta nu prea are efect
Unul dintre cele mai importante moduri de a-ți menține corpul sănătos este prin exerciții fizice – s-a demonstrat că ajută la prevenirea bolilor cronice, că prelungește viața, că întârzie demența,…
Risc crescut de accident vascular cerebral pentru cei cu probleme de somn
Oamenii de știință americani au descoperit că persoanele care suferă de insomnie sau alte probleme cu somnul prezintă un risc mai mare de a suferi un accident vascular cerebral. Această…
Ce trebuie să faci ca să ai un somn odihnitor
Un somn bun este benefic pentru întreg organismul uman, ajutând la funcționarea întregului organism. Cercetările arată că un somn prost, când nu te odihnești suficient sau nu dormi bine, nu…
Un somn bun poate prelungi viața cu până la 5 ani. Bărbații sunt mai avantajați
Cercetătorii de la Harvard au descoperit că persoanele care dorm bine noaptea s-ar putea bucura de o viață mai lungă cu câțiva ani față de cele care nu se odihnesc…
Purtarea unei măști de ochi în timpul somnului, beneficii nebănuite pentru memorie
Blocarea luminii ambientale în timp ce dormim poate avea beneficii surprinzătoare asupra memoriei, dar nu numai. Prin simpla purtare a unei măști peste ochi, în timpul somnului, pot fi îmbunătățite…
Câți pași să faci, câte ore să dormi și cât alcool ai voie să bei ca să trăiești mai mult
Regulile de bază ale unui stil de viață sănătos se dovedesc greu de respectat pentru multă lume. Și nici nu sunt atât de clare sau de stricte pe cât se…
Ce câștigi dacă te trezești la ora 5:00 în fiecare zi
E indicat să profiți cât mai mult de lumina zilei. Pentru unii, asta înseamnă să se trezească în zori sau mai precis la ora 5:00, în fiecare dimineață. Trezirea dimineața…
14 sfaturi după o noapte nedormită
După ce te-ai întors toată noaptea când pe o parte, când pe cealaltă, fără să reușești să adormi, randamentul la serviciu are de suferit. Există, însă, câteva lucruri pe care…