Cine n-a auzit vorba aceea: dormi, că „noaptea e un sfetnic bun”, atunci când avea de luat o mare decizie sau să găsească rezolvarea la o problemă spinoasă? Iar cine a făcut conștient asta într-o situație dificilă a observat că un somn bun chiar oferă o altă viziune asupra lucrurilor.
Dimineața, de cele mai multe ori, chiar vedem lucrurile mai limpede, iar acest efect nu este doar un placebo, spune știința. Există explicații științifice solide în sprijinul ideii că somnul ajută la rezolvarea problemelor.
Știm de multă vreme că somnul este esențial pentru organism, însă pentru mult timp funcțiile sale precise au fost neclare. Chiar și teorii larg acceptate au fost puse sub semnul întrebării de către cercetări recente. Astăzi există numeroase studii despre ce se întâmplă în creier în timpul somnului și despre modurile în care acest proces poate da greș sau, dimpotrivă, poate fi optimizat.
Un lucru este clar: în timp ce dormim, creierul rămâne activ. Visele sunt partea vizibilă a acestui proces, dar în fundal se petrec multe alte lucruri. Conform teoriei general acceptate, creierul „redifuzează” amintiri mai vechi în timpul somnului.
„Această reactivare a memoriei în timpul somnului are un rol dublu: pe de o parte, stabilizează și întărește amintirile fragile, iar pe de altă parte reorganizează și integrează noile amintiri în rețeaua celor pe termen lung”, explica un studiu din 2021.
Somnul ajută la rezolvarea problemelor
Însă pe lângă formarea memoriei de durată dormitul pare să sprijine și rezolvarea problemelor.
Un alt studiu, din 2018, a arătat că interacțiunea dintre somnul REM și cel non-REM ne ajută să găsim soluții mai creative. Ipoteza a fost ulterior susținută de experimente. De exemplu, într-un studiu din 2021, participanții au fost antrenați într-un joc de tip puzzle, apoi fie au rămas treji o zi, fie au dormit o noapte.
„Somnul a îmbunătățit rezolvarea problemelor, 62% dintre participanții din grupul care a dormit reușind să găsească soluția, în comparație cu 24% din grupul care a rămas treaz”, au scris autorii, scrie IFL Science.
Cercetările anterioare au arătat chiar că acest mecanism poate fi „stimulat”. Participanții au fost expuși la puzzle-uri asociate cu sunete, iar în timpul somnului li s-au redat sunetele din puzzle-uri nerezolvate. Dimineața, tocmai acele puzzle-uri au fost rezolvate mai ușor.
„Știm că oamenii își consolidează amintirile în timpul somnului, iar acest proces natural poate fi amplificat prin sunete asociate informației respective”, explica autorul studiului.
Somnul te ajută să iei decizii mai bune
Somnul poate îmbunătăți și luarea deciziilor. Un studiu din 2024 a arătat că dormitul înainte de o alegere reduce influența primelor informații primite și permite decizii „mai raționale”.
Chiar și starea dintre veghe și somn, numită hipnagogie, pare să favorizeze creativitatea. Thomas Edison folosea celebrul „test cu lingura” pentru a se trezi exact în acest moment. Un studiu din 2021 a confirmat ideea: „adormirea este un punct optim pentru creativitate”.
Desigur, nu orice problemă poate fi amânată pentru un pui de somn. Totuși, cercetările arată clar că sfatul străvechi de a dormi înainte de a lua o decizie are o bază științifică solidă.
Există însă limite. „Indiferent cât de mult dorm, nu voi descoperi brusc ce sunt găurile negre sau un leac pentru o boală rară dacă nu am cunoștințele necesare”, spun oamenii de știință. Somnul ajută atunci când avem deja toate piesele, dar nu reușim să le potrivim.