O noapte dormită prost începe adesea cu o ceartă în cuplu. Nu din cauza vreunui prosop lăsat undeva aiurea, a mesajelor trimise noaptea târziu sau a unei lumini rămase aprinse. Adevăratul vinovat este pilota care „se micșorează” tot timpul.
În întuneric, cuplurile se angajează într-un război tăcut – trag, răsucesc, recuperează și o iau de la capăt. Fiecare vrea să doarmă bine și trage cearșaful, pilota sau pătura pe partea lui. Efectele colaterale sunt odihna insuficientă, răbdarea epuizată și, dacă e să dăm crezare științei, ceva și mai grav: sănătatea.
Până la 30% din calitatea somnului unei persoane depinde de tiparele de somn ale partenerului, de la sărituri sau mișcări prea puternice în pat la schimbări de temperatură și "furtul" pilotei, păturii sau plapumei, arată Societatea de Cercetare a Somnului.
Între timp, o analiză din Sleep Medicine Reviews a constatat că perechile aflate în conflict (nu neapărat din cauza unor certuri, ci din cauza unor tulburări) se confruntă cu cicluri de somn semnificativ mai scurte și mai perturbate.
Iar Centrul pentru Prevenirea și Controlul Bolilor din SUA avertizează că lipsa cronică a unui somn de calitate poate crește riscul de diabet, obezitate, boli de inimă și depresie.
Cu alte cuvinte, nu e vorba doar despre confort. Modul în care oamenii împart (sau nu împart) păturile poate influența bunăstarea. Acesta este motivul pentru care cuplurile din întreaga lume se orientează către un obicei nordic vechi de decenii, care redefinește modul în care poți să împarți patul.
Este vorba de metoda scandinavă de somn, iar retailerul de articole de lux pentru casă Lunya explică într-un articol distribuit de Yahoo! în ce constă aceasta.
Cum se doarme în Nord
Pentru cuplurile din Danemarca, Suedia și Norvegia, conceptul nu este revoluționar. Este pur și simplu vorba despre cum dorm oamenii - un pat, două pilote. Asta înseamnă un somn mai bun pe ambele părți ale patului. Simplu.
În loc să trateze o singură pătură ca pe un simbol al unității romantice, cuplurile scandinave adoptă pilote separate ca pe un act practic de respect reciproc. Metoda recunoaște un adevăr universal: confortul nu este universal. Pentru că unui partener îi este cald, iar celuilalt frig, sau unul preferă îmbrățișarea moale a pufului, iar celălalt nu vrea să simtă această senzație.
Terapeuții în relații au comparat metoda scandinavă cu echivalentul unor chiuvete separate în baie. Gândiți-vă la asta nu ca la un act de divizare, ci la o strategie pentru armonie. Iar experții în somn sunt de acord. Dr. Michael Gradisar, șeful departamentului de știință a somnului de la Sleep Cycle, observă că aproape o treime din perturbările nocturne provin doar din mișcările în pat ale partenerului, o problemă redusă drastic prin adoptarea a două pilote separate.
"Păturile separate nu despart cuplurile. Ele le permit partenerilor să doarmă profund și, paradoxal, să se conecteze mai mult", spune un expert în psihologia somnului.
Rezultatul? Mai puține resentimente. Mai multă odihnă. Și, pentru mulți, o relație care funcționează mai bine atât în dormitor, cât și în afara lui.
De ce pătura comună provoacă probleme
În Statele Unite și în multe alte țări, pătura comună rămâne un indicator cultural al intimității. O prescurtare confortabilă, cinematografică, pentru "uitați-vă la noi, suntem sincronizați". Dar realitatea prezintă o imagine diferită. Cineva se trezește inevitabil înfrigurat și nemulțumit, în timp ce partenerul se acoperă confortabil după o serie de micro-agresiuni. Știți care sunt acestea: un oftat ascuțit, o smucitură bruscă, o mutare nu tocmai subtilă spre marginea patului.
Psihologii somnului includ în mod constant tulburările dormitului în cuplu împreună, cum ar fi sforăitul, căldura corporală, mișcarea ori acapararea păturii, printre principalii factori care contribuie la un somn prost.
Și, totuși, foarte multe cupluri continuă să îndure acest supliciu, temându-se că pilotele separate sugerează răcirea relației. Dar, așa cum cuplurile scandinave știu de generații, uneori adevăratul indicator al apropierii este acordarea reciprocă de spațiu.
Cum să te descurci cu două pilote
Adoptarea a două pături nu înseamnă să-ți regândești dormitorul într-un mod neplăcut. Căminele scandinave au perfecționat arta de a face un pat cu pilotă dublă să pară bine intenționat.
Iată configurația obișnuită: îndoiți fiecare pilotă pe lungime, așezați-le una lângă alta și orientați deschiderile spre exterior. Rezultatul e simetric și discret elegant, evocând precizia unui origami.
O altă abordare este să îndoiți a doua pilotă și să o așezați pe piciorul patului ca pe o pătură decorativă. Pentru vizitatori, este doar un amănunt de decor; noaptea, e arma secretă pentru un somn neîntrerupt.
Metoda poate fi adaptată și în privința cearșafurilor sau pilotelor.
Cum să începi să dormi în stil scandinav
Începutul este simplu. Dacă împărțiți un pat queen sau king size, alegeți două pilote de dimensiuni twin. Opțiunile respirabile și care reglează temperatura sunt cele mai bune pentru a evita supraîncălzirea în culcușul vostru. Așezați-le una lângă alta, astfel încât să se întâlnească la mijloc sau să se suprapună ușor pentru un aspect uniform. Ideea nu este să vă potriviți neapărat preferințele, ci să le respectați, recomandă retailerul.
Pentru cei neinițiați, pilotele separate pot părea o metaforă pentru îndepărtarea reciprocă. Dar pentru mulți, este opusul. Somnul de calitate duce la o stare de spirit îmbunătățită, o răbdare mai mare și chiar la un interes mai mare pentru intimitatea fizică. Pe scurt, o odihnă mai bună îi face pe oameni parteneri mai buni.
Pilotele separate nu înseamnă distanțarea partenerilor, ci reducerea distanței dintre modul în care oamenii trăiesc, iubesc și se odihnesc.
Într-o cultură care echivalează sacrificiul cu devotamentul, metoda scandinavă a somnului sugerează un adevăr mai subtil. Poate că oamenii nu trebuie să-și compromită somnul pentru a-și demonstra dragostea.
T.D.