Beneficiile mișcării asupra organismului sunt binecunoscute, iar studiile continuă să le descopere. Cel mai recent a scos la iveală ce efect au asupra creierului doar 30 de minute de mișcare pe zi.
Potrivit oamenilor de știință de la University College London, activitatea fizică este asociată și cu o uşoară creștere a nivelului de memorie în ziua următoare, scrie The Guardian.
Doar 30 de minute de activitate moderată până la intensă și un somn de cel puțin şase ore pe timp de noapte ar putea contribui la îmbunătățirea performanțelor cognitive în ziua următoare, a demonstrat studiul realizat pe 76 de adulți cu vârste cuprinse între 50 și 83 de ani, care nu prezentau tulburări cognitive sau demență.
Subiecții au fost rugaţi să poarte un accelerometru timp de opt zile pentru a-şi urmări somnul și activitatea fizică în timp ce îşi duceau viața normală.
„Concluzia este că activitatea fizică este bună pentru creier, iar somnul de calitate contribuie la aceasta", a declarat dr. Mikaela Bloomberg, autor al cercetării.
Studiul a arătat că fiecare creștere de 30 de minute a activității fizice moderate până la intense în ziua precedentă a corespuns unei creşteri de 2-5% a scorurilor de memorie episodică și de lucru în ziua următoare.
„Cu toţii experimentăm declin cognitiv pe măsură ce îmbătrânim, este o parte normală a îmbătrânirii. Așadar, aceasta este grupa de vârstă la care începem să ne gândim: care sunt aceste mici lucruri pe care le putem face zi de zi pentru a ne îmbunătăți funcția cognitivă și independența și participarea socială?", a declarat autorul studiului. Iar a face mai multă mișcare este unul dintre acestea.
Studiile anterioare au arătat că activitatea fizică a fost asociată atât cu îmbunătățiri pe termen scurt ale funcției cognitive, cât și cu un risc redus de demenţă.