Un studiu de amploare, desfășurat pe un eșantion de aproape 100.000 de adulți monitorizați timp de aproape nouă ani, arată că un somn insuficient este direct legat de un risc crescut pentru 37 de afecțiuni medicale.
Cercetarea, publicată în revista PLOS Medicine, oferă dovezi solide că atât durata totală a odihnei, cât și structura etapelor de somn joacă un rol crucial pentru sănătatea pe termen lung.
Subiecții au purtat accelerometre la mână timp de șapte zile consecutive. Cercetătorii au monitorizat cu precizie durata totală a somnului, somnul REM, somnul profund, somnul ușor și fragmentarea nocturnă, corelând aceste date cu istoricul medical al participanților.
Rezultatele au arătat o relație clară între durata somnului și sănătate, cel mai scăzut risc de îmbolnăvire fiind concentrat într-un interval cuprins între 6 și 8 ore de somn pe noapte, scrie Sci Tech Daily.
În schimb, persoanele care au dormit mai puțin de 5 ore pe noapte au prezentat o vulnerabilitate crescută, înregistrând riscuri mai mari pentru 37 de boli specifice.
Arhitectura somnului s-a dovedit la fel de importantă. O durată mai lungă a etapei REM a fost asociată cu rate mai scăzute pentru 83 de afecțiuni.
De exemplu, fiecare 47,6 minute suplimentare de somn REM au fost legate de un risc cu 26% mai mic de insuficiență cardiacă, cu 46% mai mic de demență și cu 80% mai scăzut de Parkinson.
De asemenea, somnul profund a oferit protecție împotriva diabetului de tip 2 și a tulburărilor depresive majore, în timp ce somnul neregulat a crescut riscul de anxietate.
Deși studiul este observațional și nu demonstrează o cauzalitate directă, autorii subliniază că menținerea unui somn constant de 6 - 8 ore reprezintă o măsură de prevenție esențială pentru adulți, asigurând o distribuție optimă a etapelor de somn și protejând organismul de o gamă largă de boli cronice.
Politolog: Guvernul Niculescu ar putea rezista până la capăt. PSD se reorganizează, PNL și USR își caută direcția, iar AUR poate profita de slăbirea lor
De un sfert de secol critică Ludovic Orban SRI. În sfârșit, a primit răspuns, unul ce reaprinde dezbaterea despre criza serviciilor secrete
Liga Campionilor: Rezultatele înregistrate marți. Spectacol total în PSG - FC Barcelona
O grupă de sânge este asociată cu un risc mai mare de diabet de tip 2
