O mare parte din viața de birou o petrecem stând așezați pe scaun, iar acest obicei ne afectează sănătatea. Potrivit specialiștilor, statul prelungit pe scaun poate crește riscul de supraponderalitate, boli cardiovasculare și diabet de tip 2.
Prin urmare, pauzele de la ecran sunt binevenite, însă este mai puțin clar cât de des ar trebui să ne ridicăm și să ne mișcăm pentru a rămâne productivi la locul de muncă.
Autorii unui nou studiu par să fi găsit răspunsul. Cercetarea lor arată că o scurtă plimbare de cinci minute la fiecare oră poate îmbunătăți starea de spirit, nivelul de energie și productivitatea la locul de muncă, fără a afecta eficiența, scrie BBC.
Majoritatea adulților petrec în prezent aproximativ trei sferturi din timpul în care sunt treji într-o stare sedentară, spune Keith Diaz, cercetătorul principal al studiului publicat în British Journal of Sports Medicine.
Deși recomandarea generală de a „sta mai puțin și a te mișca mai mult” este corectă, oamenii trebuie să știe și în ce măsură să facă acest lucru, a adăugat el.
„Vestea bună este că o pauză de mers pe jos de cinci minute în fiecare oră este suficientă pentru a îmbunătăți starea de spirit și pentru a reduce oboseala. În plus, participanții au considerat această practică realistă și ușor de pus în aplicare”, a spus Diaz.
Studiul realizat de Universitatea Columbia a inclus peste 11.000 de angajați din Statele Unite, majoritatea având locuri de muncă de birou și program de lucru de opt până la nouă ore pe zi.
În prima săptămână, participanții și-au urmat rutina obișnuită și au completat zilnic chestionare privind nivelul de oboseală, starea de spirit și performanța la muncă.
În următoarele două săptămâni, li s-a cerut să facă pauze de mers pe jos de cinci minute la fiecare 30 de minute, la fiecare oră sau la fiecare două ore și să completeze chestionare similare.
O plimbare la fiecare 30 de minute s-a dovedit benefică pentru starea de spirit și reducerea oboselii, însă a fost percepută ca fiind perturbatoare pentru activitatea profesională. O plimbare la fiecare două ore a fost mai bună decât lipsa totală a mișcării, însă cercetătorii au constatat că o plimbare de cinci minute în fiecare oră a adus cele mai mari și mai ușor de realizat beneficii în ceea ce privește productivitatea, starea de spirit și nivelul de atenție.
Potrivit cercetătorilor, pauzele de mișcare pot îmbunătăți performanța profesională, contribuind la îmbunătățirea funcțiilor executive ale creierului, a atenției și a memoriei.
C.S.
Grindeanu, după discuțiile de la Cotroceni: „PSD nu mai înaintează o altă propunere. Nu ne temem de votul cetățenilor”
Sistemul ingenios de răcire centralizată cu care Parisul vrea să scape de aerul condiționat
Rezultatele de la Cupa Mondială 2026: Cunoaștem încă o echipă calificată în 16-imi. Pas greșit pentru Anglia
Cine este Siegfried Mureșan, propunerea PNL-USR-UDMR pentru funcția de premier. De la echipa lui Traian Băsescu la conducerea PPE
