Cercetătorii de la Rockefeller University au descoperit ce se schimbă în organism după trei minute de sprint.
Câteva minute de sprint pot fi mai benefice pentru organism decât 90 de minute de exerciții fizice moderate.
Fluxul sanguin, remodelat mult mai mult
În cadrul unei noi cercetări efectuate la Rockefeller University, cercetătorii, citați de Science Daily, au descoperit că fluxul sanguin este mult mai bine remodelat după câteva minute de sprint decât de un antrenament moderat de mai lungă durată.
Cercetătorii au comparat modul în care organismul răspunde la exerciții efectuate la intensități diferite. Ei au descoperit că șase sprinturi de 30 de secunde, efectuate la intensitate maximă, aduc mai multe beneficii organismului.
Doar trei minute de sprint pot produce un răspuns molecular care arată foarte diferit de ceea ce se întâmplă după 90 de minute de exerciții moderate.
După șase sprinturi de 30 de secunde efectuate la viteză maximă, au descoperit cercetătorii, un sfert dintre proteinele măsurate în sânge au fost modificate, imediat după efortul fizic.
Prin comparație, 90 de minute de ciclism continuu, moderat, au modificat mai puțin de un sfert dintr-un procent. Alergarea moderată pe bandă a dus la modificarea mai multor proteine decât ciclismul, dar tot mult mai puține decât scurta sesiune de sprinturi.
Sprintul declanșează o creștere moleculară rapidă
Mai mult, sprinturile au generat, de asemenea, modificări la peste 200 de metaboliți și a crescut rapid nivelurile de proteine implicate în creșterea vaselor de sânge, semnalizarea hormonală și remodelarea țesuturilor.
Unele dintre aceste proteine păreau să ajungă în fluxul sanguin printr-un proces rapid de semnalizare celulară numit „ectodomain shedding” - în loc să fie produse și eliberate din nou, fragmente ale proteinelor deja localizate pe suprafața celulelor erau desprinse și trimise rapid în circulație.
Cercetătorii au testat, de asemenea, modul în care celulele adipoase umane răspundeau la sângele recoltat după sprint. Aceste celule au prezentat schimbări extinse în activitatea genelor, inclusiv modificări în modul în care procesau combustibilul, reacționau la hormoni și detectau disponibilitatea nutrienților.
Răspuns mai lent după exerciții fizice moderate
Exercițiile fizice efectuate moderat au generat o reacție imediată mult mai puțin dramatică. Creșterea semnificativă a acizilor grași și a proteinelor derivate din ficat, asociate cu solicitările exercițiilor de anduranță, a apărut abia după trei ore de la antrenament.
Celulele adipoase umane expuse la sângele recoltat după ciclismul moderat au prezentat, de asemenea, doar mici schimbări în activitatea genelor.
Legături cu sănătatea metabolică și îmbătrânirea biologică
Cercetătorii au comparat apoi proteinele care au răspuns la exercițiu cu informațiile despre sănătate provenite de la peste 53.000 de participanți din UK Biobank. Multe dintre aceste proteine au fost asociate cu riscuri mai mici de boli cardiovasculare și metabolice.
Tiparul a fost deosebit de evident în cazul obezității, diabetului de tip 2 și altor tulburări metabolice. Dintre cele 33 de proteine asociate cu un risc mai scăzut, 32 au fost modificate de sprint, în timp ce doar trei au fost afectate de exercițiile moderate. Mai mult de un sfert dintre aceste proteine au fost, de asemenea, asociate cu o îmbătrânire biologică mai lentă.
Influența intensității exercițiilor
Rezultatele sugerează că intensitatea exercițiilor poate influența puternic proteinele și metaboliții eliberați în fluxul sanguin și, la rândul său, modul în care țesuturile din întregul organism răspund.
„Este bine cunoscut faptul că diferite intensități ale exercițiilor stimulează adaptări distincte la nivelul întregului organism”, a observat Luke Olsen, cercetătorul postdoctoral care a realizat studiile.
„Cu toate acestea, mecanismele moleculare care leagă aceste adaptări dependente de intensitate au rămas în mare parte necunoscute. Cercetarea noastră sugerează că exerkinele - proteinele și metaboliții eliberați în fluxul sanguin în urma exercițiilor -- sunt foarte sensibile la intensitatea exercițiilor și pot fi mediatorii-cheie ai efectelor benefice asupra sănătății ale scurtelor perioade de exerciții intense.”, a mai spus acesta.
Sorana Cîrstea urcă în clasamentul WTA: Locul pe care îl ocupă după turneul de la Cincinnati
Până la 50.000 de noi concedieri la Volkswagen. CEO-ul avertizează: Situația este mai mult decât critică
FIFA, pedepse drastice după scandalul de la finala Cupei Mondiale: Leandro Paredes, suspendat 10 meciuri
Integrarea rezilienței climatice în inima orașelor europene
