Nu doar cât timp stăm pe scaun contează, ci și cât de mult evităm să ne ridicăm. Un studiu amplu arată că fiecare oră suplimentară petrecută în reprize lungi de șezut este asociată cu o creștere cu 9% a riscului de deces prin cancer. În schimb, chiar și activitatea fizică ușoară poate reduce acest risc.
Studiul, publicat în revista PLOS Medicine, a analizat datele a 91.292 de britanici. Aceștia au purtat monitoare de activitate timp de șapte zile, iar starea lor de sănătate a fost urmărită ulterior, în medie, timp de 12,4 ani.
Cercetătorii au analizat perioadele de sedentarism prelungit, definite ca intervale de cel puțin 30 de minute în care participanții au stat jos în peste 90% din timp. Rezultatele au arătat că fiecare oră suplimentară petrecută în astfel de reprize a fost asociată cu un risc cu 9% mai mare de deces prin cancer, scrie Sci Tech Daily.
În plus, sedentarismul prelungit a fost asociat cu un risc mai mare de apariție a unor tumori, în special a cancerelor legate de obezitate și diabetul de tip 2, precum cele de esofag, ficat, rinichi, pancreas sau colon.
„Efectele sedentarismului asupra sănătății depind nu doar de timpul total în care stăm, ci și de modul în care acesta este acumulat: în reprize lungi sau întrerupt de activitate fizică”, explică autorii.
Există însă și o veste bună. Înlocuirea unei singure ore de șezut prelungit cu activitate fizică ușoară a fost asociată cu o reducere cu 12% a riscului de deces prin cancer.
Nu este nevoie de antrenamente intense. Mersul prin casă sau prin birou, treburile casnice ori simplul fapt de a te ridica în picioare pentru câteva minute ajută organismul să regleze glicemia și metabolismul grăsimilor, procese afectate de perioadele lungi de inactivitate.
Autorii subliniază că studiul este unul observațional și nu demonstrează o relație de cauzalitate. Totuși, rezultatele sugerează că pauzele regulate de mișcare ar putea fi la fel de importante ca exercițiile fizice zilnice, mai ales pentru persoanele care petrec multe ore la birou.
Nicușor Dan: Nu suntem protejați 100% împotriva dronelor, dar am făcut progrese importante
Franța aprobă sinuciderea asistată și eutanasia
Nicușor Dan a ajuns cu trenul la Kiev, pentru summit-ul Ucraina-Europa de Sud-Est. A fost invitat de Zelenski (Video)
Didier Deschamps a intrat în istoria Cupei Mondiale
