Chiar și o alergare atât de lentă încât seamănă cu mersul poate avea efecte asupra creierului. Un nou studiu arată că doar 10 minute de alergare ușoară au fost suficiente pentru a îmbunătăți starea de spirit și anumite funcții cognitive.
Cercetătorii de la Universitatea din Tsukuba, Japonia, au realizat experimentul pe 24 de adulți sănătoși. Participanții au alergat timp de 10 minute pe bandă, într-un ritm foarte lent, de aproximativ 3 – 6 km/h. Frecvența cardiacă medie a fost cuprinsă între 104 și 107 bătăi pe minut.
În comparație cu cele 10 minute petrecute stând pe loc, după alergare participanții au raportat o stare de spirit mai bună, cu un nivel mai ridicat de vigilență și plăcere, scrie Science Alert.
Și creierul a reacționat
Participanții au obținut, de asemenea, rezultate mai bune la un test care măsoară atenția și autocontrolul.
În timpul testului, cercetătorii au urmărit modificările nivelului de hemoglobină oxigenată de la suprafața creierului. După alergare, semnalul asociat sângelui bogat în oxigen a fost mai puternic în două regiuni ale cortexului prefrontal stâng, o zonă importantă atât pentru starea de spirit, cât și pentru funcțiile cognitive.
Un studiu anterior realizat de o parte dintre aceiași cercetători arătase că și alergarea de intensitate moderată crește activitatea cortexului prefrontal. Noua cercetare sugerează că efectele nu sunt rezervate exercițiilor solicitante. Rezultate similare se obțin și cu mai puțin efort.
Poate că nu viteza este cea importantă
Cercetătorii au o ipoteză interesantă: mișcarea ritmică a capului din timpul alergării ar putea contribui la aceste efecte. În experimente pe rozătoare există indicii că mișcarea repetată a capului poate stimula mecanic creierul. Oamenii de știință cred că la fel stau lucrurile și în cazul oamenilor.
Autorii subliniază însă că este vorba despre o ipoteză care trebuie investigată mai mult. Studiul a fost mic, a inclus doar adulți tineri și nu a comparat alergarea lentă cu mersul și nici nu a urmărit efectele pe termen lung.
Totuși, rezultatele sugerează că nu este nevoie de un antrenament intens pentru ca mișcarea să producă efecte rapide asupra creierului. Uneori, chiar și câteva minute de alergare foarte lentă pot fi suficiente pentru ca organismul și creierul să reacționeze, se arată într-un raport publicat de jurnalul Imaging Neuroscience.
Grindeanu spune că a discutat cu ambasadoarea SUA doar despre tranzitul gazelor prin România: „Nu e treaba mea să vorbesc despre contracte”
PSD nu va vota Guvernul Mureșan. Grindeanu: Rămâne cum am stabilit. Nu cedăm la niciun fel de presiuni mediatice (Video)
Horoscop zilnic: 29 septembrie
Declarațiile făcute de Gică Hagi, înainte de România - Bosnia: „Vom face foarte multe schimbări”
