Activitatea fizică regulată sprijină sistemul limfatic de curățare a creierului, ajutând la eliminarea deșeurilor dăunătoare care se acumulează odată cu vârsta. Acest proces poate juca un rol esențial în protejarea împotriva declinului cognitiv și a demenței, arată un studiu recent.
Exercițiile fizice constante fac mai mult decât să întărească corpul. O nouă cercetare condusă de dr. James Broatch de la Universitatea Victoria (VU) aduce dovezi clare că mișcarea protejează creierul de afecțiunile asociate cu înaintarea în vârstă, precum boala Alzheimer, scrie Science Daily.
Studiul, publicat în revista Trends in Neurosciences, a analizat modul în care activitatea fizică influențează sistemul glimfatic. Acesta reprezintă calea de eliminare a deșeurilor metabolice din creier, un proces care devine extrem de activ în timpul somnului și a cărui importanță crește pe măsură ce îmbătrânim.
Sistemul glimfatic este, practic, „rețeaua de salubritate” sau sistemul de autocurățare a creierului.
În timp ce restul corpului folosește sistemul limfatic pentru a elimina toxinele și deșeurile celulare, creierul are propriul său mecanism specializat, numit sistem glimfatic (termenul vine de la combinația dintre celulele gliale — cele care susțin neuronii — și sistemul limfatic).
Rol esențial în protejarea împotriva demenței
Descoperirea acestor mecanisme este vitală în contextul în care peste 10 milioane de oameni sunt diagnosticați anual cu demență la nivel mondial, o afecțiune care în prezent nu are leac.
Deși cercetările continuă, analiza studiilor existente pe oameni și animale indică faptul că exercițiile fizice îmbunătățesc o serie de procese fiziologice care reglează funcția glimfatică.
Printre beneficiile majore identificate se numără reducerea tensiunii arteriale și a rigidității vasculare, stimularea activării neuronale, diminuarea inflamației cerebrale și scăderea nivelului de norepinefrină în stare de repaus.
De asemenea, sportul îmbunătățește calitatea somnului profund, intensificând activitatea undelor lente asociate cu eliminarea deșeurilor din creier.
„Dacă nu oferim creierului ocazia de a curăța reziduurile acumulate peste zi, acea acumulare devine toxică, în special pe măsură ce îmbătrânim", a explicat dr. Broatch.
Deși somnul este crucial pentru acest proces, calitatea lui scade odată cu vârsta, iar exercițiile fizice vin să compenseze această pierdere.
Oamenii de știință subliniază că mai rămân întrebări la care trebuie răspuns. Următorul pas este să determine volumul optim de efort, ce tipuri de activități oferă cele mai mari avantaje și cum ar trebui adaptate recomandările pentru pacienții care suferă deja de declin cognitiv.
Chiar și în lipsa acestor detalii, concluzia este fermă: mișcarea regulată, în special cea care crește ritmul cardiac, este indispensabilă pentru sănătatea cerebrală pe termen lung.
Noi pericole asociate cu tușul din tatuaje, inclusiv din machiajul permanent! Studiu FDA
Povestea lui Kathrine Switzer, femeia care a schimbat istoria maratonului pentru totdeauna
Un distrugător american a rămas fără curent timp de patru zile în Marea Chinei de Sud
Firmele își plătesc taxele, dar așteaptă banii de la stat. CONAF cere penalități pentru ministerele și primăriile care întârzie plățile: „Pot bloca o firmă”
