Consumul de mango și avocado zilnic ar putea oferi beneficii neașteptate pentru sănătatea inimii.
Într-un studiu care a durat opt săptămâni, adulții cu prediabet care au mâncat în mod regulat ambele fructe au prezentat îmbunătățiri ale funcției vaselor de sânge și ale tensiunii arteriale, fără a se îngrășa sau a consuma mai multe calorii.
Constatările ar putea fi relevante în contextul în care tot mai multe persoane se confruntă cu prediabetul, o afecțiune în care nivelul de zahăr din sânge este ridicat, dar nu a atins încă pragul pentru diabetul de tip 2.
Publicată în Journal of the American Heart Association, cercetarea sugerează că încorporarea acestor două fructe bogate în nutrienți în mesele de zi cu zi poate ajuta la susținerea sănătății cardiovasculare.
Cercetătorii de la Illinois Institute of Technology au vrut să vadă ce efecte are o dietă care include un avocado mediu și o cană de mango proaspăt zilnic. Subiecții au urmat acest plan alimentar timp de opt săptămâni, în timp ce un alt grup, de control, a avut o dietă similară, dar în care fructele au fost înlocuite cu alimente pe bază de carbohidrați, cu același număr de calorii.
Rezultate și mai clare în cazul bărbaților
Rezultatele au relevat diferențe notabile între grupuri, în special în ceea ce privește cât de bine funcționau vasele lor de sânge și modul în care tensiunea arterială s-a schimbat în timp.
Una dintre cele mai clare îmbunătățiri a implicat capacitatea vaselor de sânge de a se extinde pe măsură ce sângele curgea prin ele. Această flexibilitate ajută la menținerea circulației sănătoase și este un indicator important al sănătății cardiovasculare, scrie Science Daily.
Măsurătorile tensiunii arteriale au arătat, de asemenea, schimbări încurajatoare, în special în rândul participanților de sex masculin.
Bărbații din grupul de control au înregistrat o creștere medie de 5 puncte a tensiunii arteriale centrale, în timp ce cei care consumă avocado și mango au înregistrat o reducere de aproximativ 1,9 puncte.
Îmbunătățirile cardiovasculare au avut loc fără modificări semnificative ale greutății corporale în cazul participanților sau ale consumului total de calorii.
Acest lucru sugerează că, de fapt, calitatea nutrițională a alimentelor pe care oamenii le consumă poate influența sănătatea inimii chiar și atunci când greutatea lor rămâne stabilă.
Cu toate acestea, fructele nu au produs îmbunătățiri semnificative la fiecare capitol. Nivelurile de colesterol, glicemia și markerii inflamației au rămas în mare parte neschimbate în comparație cu grupul de control.
