Este greu să renunți la obiceiuri pe care le ai deja sau să-ți formezi altele noi. Și nu, nu este mai ușor dacă începi de la 1 ianuarie.
Pentru a avea cele mai mari șanse de succes, ia-le pe rând, recomandă Michael J. López, consultant, coach de carieră și autor al cărții „Change: Six science-backed strategies to transform your brain, body, and behavior” în curs de apariție, pentru CNBC.
„Poți să schimbi cu adevărat doar câteva lucruri deodată. Recomandarea mea pentru persoanele pe care le consiliez este să înceapă cu un obiectiv și să își acorde un interval de trei luni înainte de a adăuga orice altceva”, spune López.
Poate ți-ai propus, de exemplu, să înveți să cânți la un instrument nou, să faci exerciții dimineața și să te uiți mai puțin la televizor. Dacă te concentrezi doar pe unul dintre acestea pentru primul trimestru al anului, este mai probabil să reușești, consideră López. Iar acest succes te va motiva să îți urmărești și celelalte obiective.
De multe ori, atunci când ne stabilim o rezoluție de Anul Nou, ne imaginăm că suntem deja diferiți – ca cineva care a economisit suma pe care și-a propus-o sau care aleargă de trei ori pe săptămână.
Deși este dovedit că vizualizarea ajută la atingerea obiectivelor, aceasta nu ia în considerare munca necesară pentru a ajunge la această nouă versiune a noastră. „Nu experimentezi doar efortul de a încerca ceva nou. Experimentezi frustrarea de a face ceva incomod”, spune López.
Când subestimăm cât de greu va fi să renunțăm la un obicei sau să formăm unul nou, este foarte posibil să eșuăm.
„Pentru a schimba un obicei, trebuie să renunți la acel lucru vechi și să adopți unul nou, iar acest proces necesită repetiție. Majoritatea oamenilor nu apreciază sau nu anticipează timpul necesar, nici frustrarea pe care o vor simți”, adaugă López.
În concluzie, începe cu un singur obiectiv pentru a putea acorda întreaga ta atenție acestei schimbări. După ce te vei adapta la noul obicei, vei putea adăuga mai multe pe lista ta.
C.S.