Un nou studiu arată că un efort scurt și intens poate aduce beneficii metabolice pe care antrenamentele lungi și moderate nu le pot oferi.
Doar trei minute de sprint pot declanșa o reacție moleculară spectaculoasă în organism, remodelând compoziția sângelui mult mai profund decât o oră și jumătate de mișcare la intensitate medie, scrie Science Daily.
Cercetătorii de la Universitatea Rockefeller au comparat modul în care corpul răspunde la diferite niveluri de efort fizic. Aceștia au descoperit că șase sprinturi de câte 30 de secunde (însumând doar trei minute de efort intens) au modificat imediat aproape un sfert din proteinele măsurate din sânge și peste 200 de metaboliți.
În schimb, 90 de minute de ciclism moderat au modificat mai puțin de 0,25% din aceste proteine.
Ce se întâmplă în organism după un sprint
O parte dintre proteinele eliberate rapid în fluxul sangvin sprijină dezvoltarea vaselor de sânge, remodelarea țesuturilor și semnalizarea hormonală.
Pentru a înțelege impactul, cercetătorii au analizat datele de sănătate a peste 53.000 de subiecți. Multe dintre proteinele activate exclusiv de sprinturi au fost asociate direct cu un risc semnificativ mai scăzut de boli cardiovasculare, obezitate și diabet de tip 2.
Din 33 de proteine legate de o sănătate metabolică mai bună, 32 au fost modificate de sprinturi și doar trei de exercițiile moderate.
Mai mult, peste un sfert dintre aceste proteine sunt legate de o încetinire a procesului de îmbătrânire biologică.
Interesant este că acest răspuns molecular puternic se menține chiar și după opt săptămâni de antrenament regulat. Aceasta dovedește că reacția nu este un simplu efect al stresului cauzat de un efort neobișnuit, ci o adaptare fiziologică intrinsecă la mișcarea de intensitate mare.
Modificările din legea integrității după decizia CCR: Fișa de interese înlocuiește declarațiile de avere ale demnitarilor. Ce rămâne secret
Legea care amână examenul paralel de admitere la liceu a fost adoptată de Camera Deputaților
Jannik Sinner s-a retras de la US Open
Ucraina nu a avut soldați pentru parada de Ziua Independenței. Așa că au defilat roboții (Video)
