Cercetări recente au arătat că banalul castravete îmbunătățește somnul, reduce anxietatea și îmbunătățește starea de spirit. Cu condiția să fie consumat în mod constant.
Cucumis sativus L., familia Cucurbitaceae, conține flavonoide, acizi fenolici și triterpenoide. Acești compuși bioactivi au proprietăți antiinflamatorii, antioxidante și de reglare lipidică.
Inflamația cronică este strâns legată de vulnerabilitate emoțională, oboseală și tulburări de somn. Prin contracararea stresului oxidativ, castravetele oferă o strategie terapeutică naturală și accesibilă, e concluzia oamenilor de știință.
Atenția cercetătorilor s-a concentrat pe extractele standardizate care conțin peste 1% idoBR1, un iminozaharid specific. Această moleculă modulează procesele inflamatorii care stau la baza multor tulburări fizice și psihologice.
Odată cu înaintarea în vârstă, problemele legate de somn și dezechilibrul dispoziției cresc semnificativ. Extractul natural poate reprezenta o alternativă mai puțin invazivă față de intervențiile farmacologice tradiționale, scrie Research Gate.
În cadrul studiului, au fost testate doze de 20 mg pe zi timp de aproximativ două luni. Calitatea somnului a fost evaluată, la fel și starea de spirit sau stresul. Persoanele cu patologii severe sau tratamente antiinflamatoare cronice au fost excluse din studii.
Administrarea continuă a extractului a produs o diminuare a oboselii diurne și o reducere progresivă a anxietății. S-au înregistrat și îmbunătățiri ale dispoziției și o scădere a sentimentelor de tristețe.
Ratele de îmbunătățire au fost net superioare în grupurile tratate cu extract de castravete față de cele cu placebo. Participanții au raportat mai multă energie și o participare mai activă la viața socială și profesională.
În plus, extractul de castravete este sigur și bine tolerat, fără efecte adverse semnificative.
