Pentru mulți oameni, ideea unei nopți petrecute într-un cort nu echivalează cu un somn bun. Totuși, dormitul în aer liber poate ajuta organismul să își regleze ceasul biologic și să îmbunătățească atât calitatea somnului, cât și starea generală de sănătate.
Kenneth Wright, directorul Laboratorului de Somn de la Universitatea Colorado Boulder, a studiat modul în care campingul sau mersul cu cortul influențează ritmul circadian, mecanismul intern care reglează ciclul somn-veghe.
Într-un experiment desfășurat în Munții Stâncoși, participanții au petrecut o săptămână în natură, fără telefoane, lanterne sau alte surse de lumină artificială. Analizele au arătat că, după excursie, ceasul lor biologic s-a decalat cu aproximativ două ore, aceștia adormind astfel mult mai devreme decât în mod normal, după cum scrie BBC.
„O concluzie importantă a studiului este că ritmul nostru circadian devine mai timpuriu după expunerea la ciclul natural lumină-întuneric”, spune Wright.
Potrivit cercetătorului, lumina artificială din viața de zi cu zi întârzie semnalele biologice care indică organismului când este momentul să doarmă și când să se trezească.
„Dormitul afară ne menține mai sincronizați cu propria biologie, nu doar cu mediul înconjurător”, explică el.
Această sincronizare ar putea avea efecte importante asupra sănătății. Studiile au asociat orele târzii de culcare și dereglările ritmului circadian cu un risc mai mare de depresie, obezitate, diabet și boli cardiovasculare.
Beneficii cuantificabile
Experiența este confirmată și de cei care practică frecvent campingul și de alte studii.
Cercetările au mai arătat că persoanele care înnoptează în natură pot petrece mai mult timp dormind, chiar dacă se trezesc ocazional în timpul nopții.
În plus, reducerea expunerii la lumina artificială poate influența pozitiv tensiunea arterială, reglarea hormonală și starea psihică.
Și sunetele naturii par să joace un rol. Un sondaj realizat în Marea Britanie a arătat că peste jumătate dintre pasionații de camping ar recomanda dormitul în aer liber persoanelor cu probleme de somn.
„În experiența mea, cântecul bufnițelor și zgomotele nocturne din natură sunt, pur și simplu, minunate. Au ceva liniștitor”, spune Rob Ganley, editor al revistei Camping and Caravanning Club.
Piedone Jr. a fost exclus din PUSL: O barcă se scufundă, după ce arunci peste bord singurul om care știa să vâslească
Formula 1: Lewis Hamilton a câștigat primul său Mare Premiu sub culorile echipei Ferrari
UE vrea să descifreze limbajul animalelor și ascultă pădurile cu AI
Veștea: Nu am o listă de miniștri. Premierul desemnat spune că România nu poate fi guvernată fără PSD
