Până acum știam că „Un măr pe zi ţine doctorul departe”, dar un nou studiu a scos la iveală că o portocală mâncată zilnic face minuni pentru sănătatea noastră mintală, ea micșorând riscul de depresie.
Oamenii de ştiinţă de la Universitatea Harvard au descoperit că citricele nu doar că stimulează imunitatea, dar susţin în mod unic bacteriile intestinale legate de producţia de serotonină şi dopamină, reducând riscul de depresie cu 20%.
Aceștia au arătat că persoanele care consumau în mod regulat citrice aveau un risc semnificativ mai scăzut de a dezvolta depresie, probabil datorită efectelor citricelor asupra bacteriilor intestinale, scrie Medical News Today.
Mai cu seamă bacteria F. prausnitzii, o bacterie intestinală benefică, pare să prospere în rândul iubitorilor de citrice, influenţând producţia de serotonină şi dopamină - doi neurotransmiţători-cheie care reglează starea de spirit.
Aceasta s-a dovedit a fi mai abundentă la persoanele care nu erau deprimate decât la cele care erau, iar consumul mare de citrice a fost, de asemenea, asociat cu niveluri ridicate de F. prausnitzii.
„Prin urmare, credem că această bacterie poate lega consumul de citrice de o bună sănătate mintală", a explicat dr. Raaj Mehta, autorul studiului, medic la spitalul general din Massachusetts şi profesor de medicină la facultatea de medicină Harvard.
Când cercetătorii au analizat consumul total de fructe sau legume sau consumul anumitor fructe, cum ar fi merele sau bananele, nu au observat nimic asemănător.
În timp ce antidepresivele tratează depresia după ce aceasta începe, consumul de citrice ar putea fi o modalitate naturală, fără efecte secundare, de a ajuta la prevenirea acesteia, spun oamenii de știință de la Universitatea Harvard.
Cercetările viitoare ar putea explora citricele ca ajutor natural pentru sănătatea mintală.