Foto: unsplash
Să mergi la sala de fitness, fie că practici antrenamentele de forţă, fie că faci Yoga sau Pilates, nu e întotdeauna o misiune simplă. Programul încărcat, aglomeratia din trafic, lipsa de motivaţie sau preţurile piperate îţi pot sta în cale. De aceea, e bine să ştii că ai alternative la sportul din sala de fitness.
Una dintre cele mai simple soluţii pentru a face sport fără să cheltui mulţi bani, să pierzi timp în trafic sau să depinzi de un program prestabilit este să-ţi faci un studio de sport acasă. Nu ai nevoie de echipamente costisitoare sau de un spaţiu de dimensiuni mari. Un studio de sport se poate amenaja şi în living, dormitor sau pe balcon, cât timp gândeşti cu atenţie decorul şi alegi inspirat accesoriile.
Ca să îţi creezi uşor un studio de sport care să te inspire să faci mişcare, încearcă ideile de mai jos:
1. Alege locul potrivit
Dacă ai o cameră liberă pe care să o transformi în studio de sport, e minunat. Totuşi, nu trebuie să îţi faci griji nici dacă foloseşti camera de zi, dormitorul său balconul pentru a-ţi crea un mic spațiu de antrenament.
Un studio de fitness acasă se poate amenaja şi într-o cameră de mici dimensiuni sau într-un colţ al unei camere mai mari. Este esenţial să alegi un loc bine ventilat, unde să dispui de suficient spaţiu pentru a te mişca în voie.
Vei avea nevoie de corpuri de iluminat pentru o atmosferă confortabilă, iar pentru zilele călduroase de vară de un aparat de aer condiţionat. Poţi alege un aparat de aer condiţionat portabil pentru balcon. Într-o cameră precum living-ul, dormitorul său o încăpere dedicată e de preferat să instalezi un aparat de aer condiţionat clasic. Un aer condiţionat de 18000 BTU este perfect pentru a-ţi asigura confortul când faci sport pe timpul verii.
Odată ce ai rezolvat problema instalării aparatului de aer condiţionat şi a corpurilor de iluminat, poţi trece la amenajarea propriu-zisă.
2. Echipamente esențiale pentru un studio de sport
Ca să te bucuri de mişcare acasă nu ai nevoie de echipamente scumpe şi sofisticate, ci doar de câteva accesorii care să facă sportul mai plăcut şi mai eficient, precum cele de mai jos:
- Benzile elastice. Sunt perfecte pentru exerciţii diverse, de la genuflexiuni şi până la flexii pentru biceps. Au preţuri prietenoase şi ocupa foarte puţin spaţiu.
- Saltea de Yoga sau Pilates. Salteaua pentru exerciţii îţi va fi de folos pentru o mulţime de tipuri de mişcare, de la Yoga şi până la antrenamente funcţionale sau stretching.
- Gantere ajustabile. Dacă simţi că benzile elastice nu sunt suficiente pentru antrenamentele de forţă pe care le urmezi, atunci include în arsenal şi o pereche de gantere ajustabile.
- Coarda de sărit. Te ajuta în momentele în care îţi doreşti un antrenament cardio rapid.
3. Cum să creezi o atmosferă care te motivează?
Studio-ul de sport de acasă este mai mult decât un loc unde faci sport. Acesta trebuie să fie amenajat astfel încât să te motiveze să faci mişcare şi să îţi trezească cheful de antrenament.
- Lumina potrivită. Lumina naturală este întotdeauna cea mai bună alegere, însă dacă nu ai de ales, foloseşte lumina albă, care să îţi dea energie.
- Instalează cel puţin o oglindă. Oglinda este prietena ta când vine vorba de corectarea şi verificarea posturii, dar şi de monitorizarea progresului.
- Boxa pentru muzică. Bucură-te de muzică preferată în timp ce te antrenezi cu o boxă pe care să o poţi conecta uşor la telefon, TV sau laptop.
Un studio de sport la tine acasă este un proiect uşor de pus în practică, mai ales dacă îţi doreşti să transformi mişcarea într-o rutină. Alege un spaţiu aerisit şi confortabil, decorează-l cu elementele preferate, adaugă accesoriile esenţiale pentru sport şi creează o atmosferă plăcută cu oglinzi.