Bolile de inimă sunt de mult timp principala cauză de deces la nivel mondial, iar tensiunea arterială este unul dintre factorii cei mai ușor de controlat. Menținerea tensiunii la un nivel normal reduce și riscul de boli renale, diabet de tip 2 și demență.
American Heart Association și American College of Cardiology analizează constant cercetările privind hipertensiunea pentru a oferi cele mai bune soluții de control a acesteia. Zilele trecute, cele două comisii au publicat, după opt ani, un nou set de reguli în acest sens, anunță CNN.
Noile recomandări medicale privind tensiunea arterială schimbă modul în care medicii abordează hipertensiunea. Specialiștii cer inițierea mai rapidă a tratamentului și transmit un mesaj ferm: alcoolul nu mai are loc într-un stil de viață sănătos pentru inimă.
Hipertensiunea nu are de obicei simptome
Aproape jumătate dintre adulții americani au tensiune crescută. Valorile normale nu s-au schimbat: sub 120/80 mm Hg este normal, 120-129/80 mm Hg înseamnă tensiune ridicată, iar de la 130/80 mm Hg în sus medicii vor recomanda schimbări de stil de viață.
Hipertensiunea nu are de obicei simptome, dar obligă inima și vasele de sânge să muncească mai mult, ducând în timp la infarct sau accident vascular cerebral.
Cum se tratează hipertensiunea
Potrivit noilor reguli, dacă tensiunea sistolică este între 130 și 139, medicul va recomanda întâi schimbări de stil de viață. Dacă după 3-6 luni nu apar rezultate, urmează tratamentul medicamentos. În 2017, pragul pentru medicamente era de peste 140.
„Încercăm să controlăm mai agresiv tensiunea, pentru a preveni bolile cardiovasculare, accidentele vasculare, bolile de rinichi și chiar demența. Este o veste foarte importantă”, a declarat dr. Daniel Jones, președintele comisiei AHA.
Schimbările de viață includ menținerea unei greutăți sănătoase, dietă echilibrată, reducerea consumului de sare, gestionarea stresului, cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână și exerciții de forță.
Micile renunțări care îți salvează inima
O noutate importantă: recomandarea de a renunța complet la alcool. Până acum, se considera acceptabil un pahar pe zi pentru femei și două pentru bărbați. „Dovezile sunt clare că alcoolul afectează negativ tensiunea. Idealul este abstinența”, a spus Jones.
Noile recomandări subliniază și legătura dintre tensiune și riscul de demență, dar și importanța monitorizării tensiunii la femeile însărcinate.
Dieta DASH rămâne recomandată: bogată în fructe, legume, cereale integrale, pește, carne slabă, leguminoase și nuci, săracă în grăsimi, zahăr și uleiuri tropicale. Consumul de sare trebuie redus sub 2.300 mg/zi, ideal spre 1.500 mg/zi, iar sărurile îmbogățite cu potasiu sunt o opțiune.
Pentru cei cu obezitate, se recomandă pierderea a cel puțin 5% din greutate, prin dietă, sport, tratamente sau chiar chirurgie.
„Este greu să ții tensiunea sub control într-un mediu unde mâncarea abundă în sare și calorii. Dar vestea bună e că aceste măsuri funcționează, dacă ești dispus să le urmezi”, a conchis Jones.