Avantajele și dezavantajele fiecărei poziții de dormit. Care este cea mai bună?

Fiecare poziție de dormit vine cu avantaje și dezavantaje, însă unele sunt mai sănătoase decât altele, spun oamenii de știință.

Întâi de toate trebuie menționat că majoritatea oamenilor își schimbă poziția în timpul somnului, iar pentru tinerii sănătoși, poziția de dormit nu este esențială.

Totuși, pe măsură ce înaintăm în vârstă, ea poate deveni importantă. În plus, nu există o „poziție perfectă” universal valabilă, pentru că intră în joc mulți factori: vârsta, greutatea, starea de sănătate, mediul în care dormim, iar fiecare poziție are avantaje și dezavantaje.

Dar să le luăm pe rând și să vedem ce spun oamenii de știință despre fiecare dintre pozițiile de dormit. Există vreuna care să ofere mai multe beneficii?

Dormitul pe spate

Dormitul pe spate, spun oamenii de știință, reprezintă una dintre cele mai puțin benefice poziții de somn.

La capitolul neajunsuri poate fi menționat sforăitul, deoarece gravitația trage limba și țesuturile moi spre gât. În plus, poate crește riscul de apnee în somn, o afecțiune care afectează calitatea somnului și poate duce la complicații de sănătate pe termen lung, scrie IFL Science.

Pe de altă parte, dormitul pe spate are și unele avantaje. Ajută la menținerea unei poziții corecte a coloanei vertebrale, atât timp cât ai o saltea și o pernă potrivite, și poate ameliora simptomele de reflux gastric, dacă dormi cu capul ușor ridicat. În plus, această poziție nu favorizează apariția ridurilor.

Pentru bebeluși, dormitul pe spate este chiar recomandat: din cauza capului mai mare și a căilor respiratorii mai înguste, această poziție reduce riscul de sufocare și sindromul morții subite a sugarului.

Dormitul pe o parte

Totuși, majoritatea oamenilor dorm pe o parte și aceasta pare să fie cea mai bună poziție. Studiile arată că această poziție reduce sforăitul, îmbunătățește calitatea somnului și scade riscul de apnee în somn.

Dormitul pe partea stângă pare să aibă beneficii suplimentare: gravitația ajută digestia, facilitând trecerea reziduurilor prin colonul ascendent, transversal și descendent, până la ieșirea finală.

Cercetările efectuate pe rozătoare sugerează că dormitul pe o parte ar putea ajuta și creierul, contribuind la eliminarea deșeurilor interstițiale, ceea ce ar putea reduce riscul de Alzheimer sau Parkinson.

Dezavantajele dormitului pe o parte sunt mai degrabă de natură mecanică: presiunea constantă poate provoca dureri de umăr sau de spate și poate tensiona articulația maxilarului.

Dormitul pe burtă

Și apoi există dormitul pe burtă, o poziție mai rară. La fel ca dormitul pe o parte, poate reduce sforăitul și apneea, dar gravitația nu ajută deloc. Greutatea corpului apasă pe trunchi, ceea ce comprimă coloana și poate duce la dureri de spate sau gât.

Până la urmă, lăsând deoparte avantajele și dezavantajele fiecărei poziții de somn, cea mai sănătoasă este cea adaptată nevoilor fiecărui organism, spun oamenii de știință.

Anca Petrache

Editor Colaborator

Experiență de 23 de ani în presă, din care 16 ani în presa online. Cred ca presa de calitate se poate face doar cu dăruire, repere morale puternice, conduită și responsabilitate.

Anca se simte deopotrivă fascinată de oameni și de urmele lor trecute, dar și de Univers și natură, cu toate necuvântătoarele ei. Crede că trebuie să ne înțelegem locul în această orânduială pe care riscăm să o stricăm din cauza unui ego prea mare. Apoi, chiar din natură ne putem lua idei pentru a inova și a găsi răspunsuri la multe întrebări. Este interesată de inovație și tehnică, de tot ce înseamnă miracolul numit om, cu toate ”componentele” sale și tot ce-l poate ajuta să fie mai bun, mai sănătos.

Expertiză: Externe, Magazin, Sănătate, Mediu, Știință

Scrie Despre: Magazin și știință, Sănătate, Timp liber

Citește mai mult