Mulți oameni nu suportă iarna. Și, totuși, aceasta chiar poate fi cea mai frumoasă perioadă a anului dacă ai mentalitatea potrivită, spune un psiholog american care a trăit un an în Norvegia. Iată ce a descoperit acolo.
Kari Leibowitz, psiholog și expert instruit la Stanford și specializat în schimbarea modului de gândire pentru îmbunătățirea sănătății mintale și a bunăstării, a trăit și a lucrat în Tromsø, Norvegia, timp de un an.
În acest oraș care se află deasupra Cercului Arctic, soarele nu răsare iarna timp de două luni întregi. "Am fost atrasă de Arctica pentru a încerca să înțeleg cum fac față acestui anotimp oamenii care trec prin unele dintre cele mai întunecate ierni de pe Pământ", a scris Leibowitz în cartea sa, “How to Winter".
Ceea ce a descoperit a fost că majoritatea locuitorilor din Tromsø nu se tem deloc de iarnă, ba chiar o așteaptă cu nerăbdare, relatează CNBC.
Iată 3 moduri de a te bucura de iarnă și de a face față zilelor reci și întunecate:
1. Apreciază iarna
Când trecem de la ora de vară la cea de iarnă, avem tendința de a ne pregăti pentru această schimbare cu gânduri negative despre zilele mai reci și mai întunecate care urmează. Nu degeaba această perioadă este numită SAD Season (Seasonal Affective Disorder - anotimpul tulburării afective de sezon, n.red.).
Leibowitz sugerează schimbarea de la început a mentalității. Presupunând din start că iarna va fi urâtă, grea, insuportabilă, ne duce la o confirmare părtinitoare, pe care experta o descrie drept "tendința noastră de a căuta și procesa informații care ne susțin convingerile și mentalitățile".
Dar dacă ne tot repetăm convingerea că iarna e grea și nu ne place, nu ne facem deloc viața mai ușoară, dimpotrivă. "Când însuși gândul la iarnă evocă doar pesimism, acest lucru nu reflectă doar modul în care poate fi iarna, ci mărește șansele ca iarna noastră să fie mohorâtă", scrie ea în cartea sa.
Poți folosi această convingere în avantajul tău, gândind invers, că „iarna este minunată” și planificând evenimente speciale, cum ar fi seri de film sau cina la lumina lumânărilor cu cei dragi. Programarea acestor evenimente în jurul perioadei în care se trece la ora de iarnă poate crește șansele ca sezonul rece să devină o perioadă distractivă.
Pregătirea garderobei și a casei pentru iarnă poate face mai plăcut acest anotimp. Scoate-ţi hainele calde și pune-le acolo unde pot fi găsite cu ușurință. Aprovizionează-te cu băuturi calde precum ciocolată caldă, cafea sau ceai.
2. Fă din iarnă o perioadă specială
Următorul pas e să te concentrezi asupra ta.
Leibowitz te încurajează să te joci cu întunericul pe care îl aduce iarna stingând iluminatul principal din casa ta și folosind lumini sclipitoare, lămpi mici și lumânări pentru a crea o atmosferă confortabilă. Căminul tău va fi mai cald, mai primitor, mai vesel, iar întunericul pierde din putere.
Planifică momente speciale, cum ar fi cinele de duminică, și păstrează la îndemână bunătăți reconfortante.
Leibowitz recomandă să folosești iarna pentru a începe activități care te fac să te simți bine și pe care poate că în restul anului le ignori. Iată câteva:
- meditația
- pictura
- puzzle
- cititul
- meșterit / tricotat
- plimbări ușoare
3. Ieși afară, chiar dacă e frig
Chiar dacă e frig, trebuie să iei aer zilnic și poți face față dacă te pregătești. În cartea sa, Leibowitz are un capitol întreg, intitulat sugestiv "You’re not made of sugar" ("Nu ești făcut din zahăr").
"Cei care se bucură de acest anotimp găsesc invariabil modalități de a-și petrece timpul în aer liber. Fie că schiază, înoată, fac drumeții sau pur și simplu își plimbă câinele prin cartier, a fi afară este o parte semnificativă a vieții lor iarna", explică autoarea.
Cu echipamentul potrivit, te poți bucura să fii în aer liber iarna. Pentru început, îmbracă-te cu haine călduroase, pune-ți haine în mai multe straturi și ia-ți pantofi impermeabili, sugerează ea. Iar când te simți confortabil să ieși în frig, încearcă să stai afară cu 15 minute mai mult decât ai plănuit.
Dacă poți să faci asta când ai pe cineva alături, cu atât mai bine - singurătatea nu e cel mai bun aliat pentru a te împrieteni cu iarna.
T.D.