Să-ți faci prieteni după ce ai devenit adult poate părea mai greu decât în anii de școală sau de facultate. Nu mai întâlnești zilnic aceiași oameni, iar relațiile noi au nevoie de timp ca să crească.
Cercetătorii consultați de CNN spun însă că există câteva lucruri simple care ajută: să revii în locuri unde întâlnești aceiași oameni, să le dai ocazia să te cunoască și să păstrezi contactul chiar și atunci când ai doar câteva minute.
Pentru Jaimie Krems, interesul pentru prietenie a pornit dintr-o experiență dureroasă. În 2008, pe când avea puțin peste 20 de ani, a descoperit pe propriul calculator conversații în care una dintre cele mai apropiate prietene ale ei vorbea despre ea cu persoana cu care împărțea locuința. „Am fost pur și simplu devastată”, își amintește ea.
A vrut să înțeleagă cum pot doi oameni apropiați să rănească astfel un al treilea. Astăzi conduce Centrul pentru Cercetarea Prieteniei de la Universitatea California din Los Angeles (UCLA) și spune că relațiile de prietenie dintre adulți au primit prea puțină atenție din partea cercetătorilor.
Krems amintește o analiză a cercetătoarei Julianne Holt-Lunstad potrivit căreia lipsa legăturilor sociale este asociată cu riscuri pentru sănătate comparabile cu cele ale fumatului a până la 15 țigări pe zi. Este o comparație a riscurilor, nu o afirmație că singurătatea acționează în organism la fel ca fumatul. În 2023, autoritățile sanitare americane au publicat un avertisment privind singurătatea și izolarea socială.
„Chiar dacă prietenia pare ceva magic, ea presupune și abilități care pot fi învățate”, spune Krems.
Mergi acolo unde oamenii se întâlnesc des
Potrivit cercetătoarei, formarea unei prietenii are nevoie de două lucruri: interacțiuni frecvente și dorința reciprocă de a petrece timp împreună. Pe prima o putem influența mai ușor. Dacă mergi regulat în același loc, cresc șansele să revezi pe cineva cu care te înțelegi bine. Poate fi un curs de artă sau chiar o cafenea în care revii săptămânal.
Sociologul Janice McCabe, de la Dartmouth, recomandă locurile în care mulți oameni sunt deschiși să cunoască persoane noi. Contează să existe și prilejuri firești de conversație: la un curs de improvizație, de exemplu, participanții ajung să lucreze împreună, iar cei care ies la alergat în grup pot sta de vorbă pe traseu.
McCabe spune că merită să te gândești și la experiențele pe care le împarți cu alții. Oamenii care s-au mutat într-o altă țară speră adesea să se împrietenească cu localnici, dar pot găsi legături apropiate și printre persoane venite din alte părți ale lumii, care trec prin aceeași schimbare.
O rugăminte poate apropia doi oameni
După primele întâlniri, cum treci de la cunoștință la prieten? Un gest care poate ajuta este să ceri o favoare. Krems observă că multe lucruri pentru care apelam cândva la prieteni, de la un drum la aeroport până la cumpărături când suntem bolnavi, pot fi rezolvate acum printr-o aplicație. Astfel pierdem și ocazii de a ne ajuta reciproc.
Ezităm să cerem ajutor, de teamă să nu-i împovărăm pe ceilalți. Dar, spune cercetătoarea, putem privi și din celălalt unghi: „Dacă pot să-i fac o favoare unui prieten, mă simt extraordinar. Mă simt bine toată ziua. Imaginează-ți că i-ai putea oferi cuiva sentimentul acesta”.
Prietenia se leagă mai ușor și când vorbești despre lucruri care contează pentru tine. Alison Nagel, profesoară la Universitatea din Virginia, arată că, atunci când o persoană se deschide puțin, cealaltă este mai dispusă să facă același lucru. Asta poate crește încrederea dintre ele.
Nu e nevoie să povestești totul din prima. Ca reper, Nagel propune să te întrebi dacă ai spune același lucru unui necunoscut din autobuz. Dacă răspunsul este nu, probabil ai început să împărtășești ceva mai personal. Ritmul contează: „Poți vorbi deschis despre tine fără să aștepți de la celălalt o apropiere pentru care încă nu e pregătit”, spune ea.
Sună-ți prietenul, chiar dacă ai doar 5 minute
Odată formată, prietenia are nevoie de contact. Krems spune să nu aștepți până găsești două ore libere pentru un apel lung: sună-ți prietenul și când poți vorbi doar câteva minute. „Cele cinci minute de legătură autentică sunt mult mai valoroase decât apelul pe care tot intenționezi să-l dai”, a spus ea într-o prezentare TEDx.
Nagel dă un exemplu mărunt: vrei să pregătești mâncarea pe care ți-o făcea mătușa în copilărie. Poți căuta rețeta pe internet sau o poți suna să o întrebi. A doua variantă îți oferă și ocazia unei conversații. Repetate, astfel de momente ajută la păstrarea legăturilor cu oamenii din viața noastră.
Relațiile sociale sunt asociate, potrivit cercetărilor citate de Krems, cu o mai bună gestionare a stresului și cu beneficii pentru sănătate. Ea rezumă astfel valoarea lor: „Dacă prietenia ar fi un medicament, ar fi cel mai prescris din istorie”.
G.P.
Ultima linie roșie
Ce schimbări face Hagi în naționala României după eșecul cu Suedia. Cum ar putea arăta noua echipă de start
Andrea Chiș, propunerea lui Mureșan la Justiție: Vocile judecătorilor care critică sistemul au fost reduse la o tăcere asurzitoare
Publicitatea vine în chatboții AI - și ar putea influența răspunsurile pe care le primim
