Terapia cu lumină roșie și saunele, mai mult decât simple tendințe. Ce beneficii au și cum le folosești corect

Terapia cu lumină roșie și statul la saună par să fie mai mult decât simple tendințe de wellness: studiile științifice și specialiștii sugerează că aceste practici pot avea beneficii reale pentru sănătate și aspectul fizic.

Lumina roșie și, mai rar menționată, lumina în infraroșu apropiat sunt lungimi de undă specifice ale luminii, care pot transmite diferite semnale către organism.

Ideea de bază este că lumina roșie este transformată în energie în mitocondrii, care sunt „centralele energetice” ale celulei. Deși mecanismul nu este pe deplin clar, cercetătorii cred că expunerea celulelor la aceste lungimi de undă îmbunătățește funcționarea și rezistența celulară și reduce inflamația, spune Praveen Arany, profesor asociat de biologie orală la University at Buffalo School of Dental Medicine, potrivit CNN.

Dovezile științifice susțin din ce în ce mai mult ideea că terapia cu lumină roșie poate ajuta la îmbunătățirea texturii pielii și la creșterea părului, ceea ce a dus la o explozie de dispozitive pentru uz casnic în scopuri cosmetice, precizează Zakia Rahman, profesor clinic de dermatologie la Stanford University School of Medicine și afiliată la Stanford Center on Longevity.

Se desfășoară studii și pentru alte beneficii potențiale, precum tratarea durerii cronice, a bolii Parkinson și a bolii Alzheimer, spune Arany.

Totuși, pentru utilizarea în profunzime, asupra unor părți interne ale corpului, sunt necesare mai multe date și stabilirea unor protocoale despre cum ar trebui administrată lumina, ce lungimi de undă exacte să fie folosite și pentru cât timp.

Există două moduri de administrare a terapiei cu lumină roșie: laserele, folosite de obicei în cabinetele medicale, și panourile LED, pe care mulți oameni le cumpără pentru acasă. Varianta LED prezintă un risc mai mic de deteriorare dacă este folosită greșit, dar există și mai puțin control al calității pe piață, potrivit specialiștilor.

Dacă vrei să încerci terapia și ai încredere în dispozitivul pe care îl cumperi, Rahman recomandă să cauți aparate aprobate de autoritățile de reglementare și să ai răbdare, pentru că rezultatele apar după o perioadă mai lungă de utilizare constantă.

Beneficiile saunei

Statul la saună este o altă practică wellness cu adevărat benefică pentru sănătatea noastră.

„Dacă nu exagerezi și te hidratezi bine, este grozav. De fapt, este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine”, spune jurnalista Kara Swisher. Dincolo de beneficiile fiziologice, 20 de minute în saună înseamnă și un moment de relaxare fără telefon.

Utilizarea saunelor este populară în multe culturi din întreaga lume, iar unele cercetări susțin beneficiile lor. Studiile au asociat utilizarea regulată a saunei cu îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, beneficii pentru sănătatea cognitivă și menținerea masei musculare, conform unei analize din 2021.

Medicii le recomandă pacienților care vor să încerce sauna să stea aproximativ 20 de minute, de patru până la cinci ori pe săptămână.

Pentru a te bucura pe deplin de beneficiile acestor tehnologii, este însă important să ai un stil de viață sănătos în ansamblu, subliniază specialiștii.

C.S.