Folosirea repetată a saunei ar putea ajuta organismul să se adapteze treptat la temperaturi ridicate, funcționând asemenea unui antrenament pentru caniculă, potrivit oamenilor de știință.
Expunerea repetată la căldură poate ajuta organismul să devină treptat mai eficient în gestionarea temperaturilor ridicate, susține profesorul Jari Laukkanen, cardiolog la Universitatea din Finlanda de Est, care a realizat cercetări privind beneficiile saunei pentru sănătate.
„Acest lucru este bine documentat în fiziologia sportivă, unde sportivii se expun intenționat și repetat la căldură pentru a-și îmbunătăți toleranța la temperaturi ridicate înainte de a participa la competiții desfășurate în medii călduroase. Într-adevăr, adaptări fiziologice destul de similare pot apărea și în cazul expunerii pasive la căldură, cum ar fi ședințele de saună sau băile în apă fierbinte”, explică el pentru The Guardian.
Potrivit lui Laukkanen, adaptarea la căldură include apariția mai timpurie a transpirației și o eficiență mai mare a acesteia, îmbunătățirea fluxului sanguin la nivelul pielii, creșterea volumului plasmei sanguine și reducerea solicitării sistemului cardiovascular în timpul expunerilor ulterioare la căldură.
„Cu alte cuvinte, expunerea regulată la căldură poate ajuta organismul să-și regleze temperatura mai eficient”, spune el.
Expunerea repetată la temperaturi ridicate modifică și felul în care oamenii percep căldura și se comportă în aceste condiții, susține Jessica Mee de la Universitatea din Worcester. Mee recrutează participanți pentru un studiu menit să determine dacă băile regulate în apă fierbinte pot îmbunătăți modul în care organismul reacționează la căldură.
„Oamenii obișnuiți cu căldura își dozează efortul mai rațional, se hidratează mai constant și își recunosc mai devreme propriile semnale de avertizare”, spune ea.
Conform specialiștilor, antrenamentul la căldură presupune, de obicei, 40-60 de minute de expunere la temperaturi ridicate în fiecare zi, timp de cel puțin patru până la șase zile. Beneficiile se mențin aproximativ o săptămână, deși perioadele mai lungi de antrenament duc la efecte care persistă mai mult timp.
Saunele și băile fierbinți nu sunt recomandate pentru persoanele care suferă de o boală acută sau febră, angină instabilă, care au trecut recent printr-un infarct sau au tensiune arterială scăzută necontrolată.
În plus, nu este indicată folosirea saunei chiar în timpul vremii foarte călduroase, deoarece nu oferă organismului o perioadă reală de recuperare. Laukkanen îi încurajează pe oameni să respecte recomandările autorităților de sănătate publică în timpul unui val de căldură.
„Expunerea regulată la căldură nu înlocuiește hidratarea, evitarea activităților solicitante în cea mai fierbinte parte a zilei și grija acordată persoanelor vulnerabile. Acestea rămân cele mai importante măsuri”, spune el.
C.S.
