Cu ani în urmă, ciocneai un pahar sau două și nu aveai nicio problemă. Acum, după un pahar, știi cât vei pătimi a doua zi dimineața. Acum, un pahar mic (”ce poate să se întâmple?”) e biletul sigur către mahmureală.
Și nici măcar nu ți se întâmplă doar ție. Dr. Monica Christmas de la University of Chicago Medicine confirmă că fenomenul e comun la vârsta mijlocie.
Ce se schimbă, de fapt, în corpul nostru
Există explicații fiziologice pentru care toleranța la alcool scade odată cu vârsta. În primul rând, studiile arată că enzimele din ficat care descompun alcoolul devin mai puțin eficiente pe măsură ce înaintăm în vârstă, fapt confirmat de studii.
În plus, pierdem masă musculară, iar mușchii sunt înlocuiți treptat de țesut adipos. De ce contează asta? Johannes Thrul, cercetător în adicții la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, explică: mușchii rețin apă, iar apa diluează alcoolul. Mai puțină apă înseamnă alcool mai concentrat în sânge.
„Asta înseamnă că aceeași băutură care înainte nu se simțea deloc acum duce la un nivel mai mare de alcool în sânge,” explică omul de știință. „Și efectele durează mai mult”, mai spune Johannes Thrul, conform npr.
Pentru femei, lucrurile sunt și mai complicate
Aceste schimbări apar atât la bărbați, cât și la femei odată cu intrarea în vârsta mijlocie. Dar pentru femeile aflate în perimenopauză, alcoolul poate agrava simptomele asociate fluctuațiilor hormonale — precum schimbările de dispoziție și iritabilitatea, explică și dr. Christmas, care conduce Programul de Menopauză și Centrul pentru Sănătate Integrată a Femeilor la University of Chicago.
Alcoolul, fiind un depresiv, poate amplifica aceste neajunsuri, dând inclusiv probleme de somn. „Dacă ai deja astfel de simptome, alcoolul doar le intensifică”, explică omul de știință.
Avertismentul pe care ți-l transmite organismul
Pe măsură ce îmbătrânim, riscurile consumului de alcool cresc: de la cancer și boli de ficat până la hipertensiune, probleme cognitive și chiar demență, avertizează dr. Ken Koncilja de la Cleveland Clinic. În plus, interferează cu medicamentele și crește riscul de căzături, ceea ce nu mai e deloc amuzant după o anumită vârstă.
Poate cel mai important: dacă nu știai deja, alcoolul este clasificat drept carcinogen din Grupa 1 — în aceeași ligă cu tutunul și azbestul. „Fiecare pahar crește riscul de cancer”, avertizează Thrul.
Ce poți face
Thrul are câteva idei nu chiar revoluționare, dar care pot fi un punct de pornire: alternează băuturile alcoolice cu alternative fără alcool, hidratează-te bine și vezi cum te simți.
„De ce să nu încerci?” spune el. „S-ar putea să descoperi că dormi mai bine și te trezești mai puțin anxios”, ceea ce nu e deloc puțin lucru, trebuie să recunoști.