Anumite exerciții fizice pot fi o modalitate eficientă de a-ți ”trezi” instant memoria atunci când încerci să înveți informații noi sau să îți amintești ceva.
Exercițiile fizice îmbunătățesc funcțiile cognitive, întărind inclusiv hipocampul, o zonă a creierului importantă pentru memorie. De exemplu, s-a constatat că exercițiile moderate de câteva ori pe săptămână pot crește dimensiunea hipocampului.
Cercetările arată că în special exercițiile aerobice, adică cele cardio, pot ajuta la îmbunătățirea memoriei, în timp ce alte tipuri de exerciții, cum ar fi stretching-ul, nu au același efect, scrie BBC.
Alte studii au arătat că și momentul exercițiului contează – o plimbare făcută la patru ore după învățare poate îmbunătăți păstrarea informației în memorie și recuperarea ulterioară, comparativ cu exercițiul făcut imediat după.
Autorii unui nou studiu și-au propus să înțeleagă care sunt exact mecanismele prin care are loc acest proces.
Neurocercetătorii au analizat activitatea cerebrală a 14 persoane imediat după exercițiu și au observat mici explozii de activitate electrică, care circulau între celulele creierului, despre care se știe că sunt importante pentru consolidarea amintirilor.
Aceste „unde cerebrale” sunt un fenomen în care mulți neuroni se activează simultan, spune Michelle Voss, neurocercetător la Universitatea din Iowa, care a condus studiul.
Ele joacă un rol cheie în modul în care creierul organizează și stochează amintirile în timpul somnului și în perioadele de odihnă liniștită. Toți participanții la studiu aveau epilepsie rezistentă la medicamente, însă cercetarea a analizat părțile sănătoase ale creierului care produceau semnale electrice normale.
Echipa a monitorizat creierele participanților pentru a vedea ce se întâmplă după un scurt episod de activitate. Au descoperit că după exercițiu a existat o creștere a acestor „unde” în hipocamp, dar și în alte zone conectate cu acesta. Cercetătorii cred că acest lucru ajută creierul să consolideze amintirile. „Aceste impulsuri erau, de asemenea, sincronizate mult mai fin cu activitatea neuronală din restul creierului”, spune Voss.
Echipa ei a colaborat cu neurochirurgi care monitorizează activitatea electrică la pacienți evaluați pentru operații de epilepsie.
Acești pacienți aveau temporar electrozi implantați în creier, ceea ce le-a permis cercetătorilor să observe activitatea electrică înainte și după ce aceștia au pedalat pe o bicicletă de exerciții. Deși participanții nu au făcut activități de învățare în cadrul studiului, cercetări anterioare sugeraseră că aceste „unde” ar putea juca un rol în fixarea amintirilor.
„Acest lucru ne oferă o oportunitate unică de a înțelege cum funcționează creierul uman prin măsurători directe ale semnalelor electrice, care reprezintă principalul mod prin care creierul funcționează”, spune Voss. Aceste „unde” apar prea rapid pentru a fi detectate de scanările cerebrale obișnuite, ceea ce face ca acest studiu să fie primul care arată direct cum influențează exercițiul activitatea electrică a creierului.
Această sincronizare ar putea oferi o explicație biologică pentru motivul pentru care oamenii își amintesc adesea informațiile mai bine dacă fac exerciții fizice chiar și de scurtă durată la scurt timp după ce au învățat.
C.S.