Beneficiile expunerii la apă rece au fost intens studiate în ultimii ani, iar un nou studiu arată că cinci minute petrecute în acest mediu sunt suficiente pentru a îmbunătăți starea de spirit.
Cercetarea, realizată la Universitatea din Chichester (Anglia), arată că doar cinci minute petrecute în apă rece pot oferi beneficii aproape similare cu sesiunile mai lungi, reprezentând o metodă rapidă de a a îmbunătăți starea de spirit pentru persoanele active fizic, care se confruntă cu o dispoziție scăzută, se arată într-un raport publicat de Lifestyle Medicine și citat de Medical Xpress.
La studiu au participat 121 de studenți care au declarat că se confruntă cu o stare proastă de spirit. Aceștia au fost implicați într-un experiment controlat, care a analizat efectele imersiunii în apă de mare la 13,6 grade Celsius, pentru durate de 5, 10 și 20 de minute. Testele au avut loc pe plaja West Wittering, iar participanții erau activi fizic și se simțeau confortabil în apă, însă nu aveau experiență anterioară cu înotul în apă rece.
Toți participanții au completat un chestionar privind starea lor emoțională cu șapte zile înainte de experiment și l-au repetat imediat după ieșirea din apă. Rezultatele au arătat că scăldatul în apă rece a îmbunătățit starea de spirit în toate variantele testate, iar o scufundare de doar cinci minute s-a dovedit aproape la fel de eficientă ca una de 20 de minute.
Teoretic, o astfel de experiență este benefică tuturor persoanelor sănătoase și active, dar specialiștii recomandă prudență în cazul celor care au afecțiuni preexistente.