Scrollatul nu ne afectează doar atenția și starea psihică. Cercetările recente arată că utilizarea îndelungată a telefoanelor produce și schimbări fizice subtile, dar importante, de la postura incorectă și durerile de gât până la afectarea vederii, scăderea forței musculare și diminuarea abilităților motorii fine. Ba ar putea contribui chiar și la apariția ridurilor.
Vestea bună este că multe dintre aceste efecte pot fi prevenite prin schimbări simple ale obiceiurilor noastre zilnice, scrie BBC.
Iată modurile în care tehnologia ne afectează corpul – și ce putem face pentru a ne proteja sănătatea.
Tech neck
Așa-numita „postură a capului proiectat înainte”, pe care o avem de obicei când privim ecranele, poate exercita o presiune de până la 27 de kilograme asupra gâtului. În timp, aceasta poate deteriora discurile intervertebrale, poate duce la degenerarea articulațiilor și a mușchilor și poate reduce chiar capacitatea pulmonară.
Mai mult, această postură poate modifica permanent aspectul corpului.
Pentru a evita ceea ce în engleză a fost numit „tech neck”, ține ecranul la nivelul ochilor, ideal la o distanță de aproximativ un braț față de față. Aceeași recomandare este valabilă și pentru monitorul computerului. De asemenea, încearcă să faci o pauză de aproximativ 20 de minute la fiecare jumătate de oră.
Piele iritată și riduri pe gât?
Unii dermatologi cred că aplecarea repetată a capului ar putea favoriza apariția ridurilor pe gât, însă până în prezent nu există studii solide care să confirme această legătură.
Specialiștii sunt preocupați mai degrabă de probleme ale pielii pe care le poate provoca purtarea permanentă a ceasului inteligent. Sub ceas se creează un mediu cald și umed, favorabil dezvoltării ciupercilor, ceea ce poate provoca iritații sau chiar eczeme. Soluția este simplă: scoate periodic ceasul de la mână și spală bine pielea.
Deteriorarea vederii
Numărul persoanelor cu miopie este în continuă creștere de zeci de ani și de vină este tehnologia, dar nu din motivul la care ne-am aștepta.
„Am desfășurat un studiu longitudinal de peste 20 de ani privind dezvoltarea ochilor la copii, analizând factorii de risc pentru apariția și evoluția miopiei”, spune Donald Mutti, profesor de optometrie la Universitatea de Stat din Ohio. Una dintre întrebările principale a fost dacă există o legătură între miopie și activitățile desfășurate la distanță mică de ochi, precum utilizarea telefonului. „Răspunsul a fost: nu prea.”
În schimb, cercetarea a evidențiat că timpul petrecut în aer liber pare să aibă un efect protector. Potrivit lui Mutti, lumina puternică din exterior stimulează eliberarea dopaminei la nivelul retinei, influențând dezvoltarea ochilor.
Tehnologia contribuie la faptul că petrecem tot mai mult timp în interior, având astfel un efect negativ indirect asupra sănătății ochilor.
În mod firesc, soluția este să petreci mai mult timp afară.
Mâini mai slabe
Forța de strângere a mâinii este considerată tot mai des un indicator important al stării generale de sănătate.
Un studiu a arătat că aceasta poate prezice riscul de deces prematur chiar mai bine decât tensiunea arterială. În multe țări, forța de prindere este în scădere, în special în rândul tinerilor.
„Această scădere de la o generație la alta nu înseamnă doar mâini mai slabe, ci poate reprezenta un semnal de alarmă privind sănătatea viitoare a generațiilor tinere”, afirmă Johannes Beller, profesor de sociologie medicală la Universitatea de Medicină Lausitz din Germania.
Munca sedentară, desfășurată în fața calculatorului, a devenit predominantă și contribuie la reducerea condiției fizice generale, inclusiv a forței mâinilor.
Ar trebui să poți strânge o minge de tenis cât de tare poți și să menții presiunea timp de 15–30 de secunde. Dacă nu reușești, te pot ajuta exercițiile speciale pentru întărirea încheieturilor. Este însă important să-și îmbunătățești condiția fizică în ansamblu, făcând mai multă mișcare.
Coordonarea mână–ochi
Se pare că tehnologia influențează și abilitățile motorii, adică acele capacități care coordonează mintea și corpul pentru realizarea mișcărilor precise.
Potrivit lui Sebastian Suggate, profesor de psihologia dezvoltării și educației la Universitatea din Regensburg, tehnologia te poate face mai priceput la acțiuni precum apăsarea sau glisarea pe ecran, dar afectează dezvoltarea generală a abilităților motorii, în special a motricității fine.
În prezent știm mult mai multe despre efectele asupra copiilor decât asupra adulților. Cercetările lui Suggate arată o asociere între timpul petrecut în fața ecranelor și dezvoltarea mai slabă a abilităților motorii.
Acest lucru este îngrijorător deoarece există o legătură între nivelul abilităților motorii și dezvoltarea cognitivă și performanțele școlare ale copiilor și adolescenților.
Recomandarea sa nu este să intrăm în panică sau să interzicem ecranele, ci să introducem în mod conștient activități practice în viața de zi cu zi, cum ar fi gătitul, lucrul manual, pictura, sculptura, tâmplăria, învățarea unui instrument muzical sau chiar scrisul de mână.
C.S.
