Sistemul imunitar este compus din substanțe chimice, proteine și proteine care lucrează împreună pentru a ne ține corpul sănătos prin distrugerea a tot ceea ce este perceput ca o amenințare, lucrând constant pentru a ne menține în viață. Cu alte cuvinte, sistemul imunitar joacă un rol esențial în protecția organismului nostru împotriva numeroaselor substanțe străine, agenți patogeni și viruși cu care intră în contact în fiecare zi.
Așadar, vrei să te asiguri că te ții departe de răceli și viroze în sezonul rece? Acest articol prezintă cinci suplimente pentru imunitate de bază cu care îți poți susține organismul în munca lui constantă de protecție.
Vitamina C
Vitamina C este o vitamină solubilă în apă cu o mare varietate de beneficii, dar una dintre funcțiile sale principale este susținerea unui sistem imunitar sănătos. Ca antioxidant, vitamina C luptă împotriva bolilor și ajută la creșterea și repararea țesuturilor. De asemenea, este importantă pentru vindecarea rănilor și pentru menținerea oaselor, dinților și pielii sănătoase. Este implicată în multe funcții esențiale ale organismului, așa că se explică rolul important în sistemul imunitară.
Vitamina C susține sistemul imunitar protejând împotriva agenților patogeni și împotriva bacteriilor, ajutând celulele albe din sânge să funcționeze mai eficient, ajutând pielea să construiască o barieră mai puternică împotriva substanțelor dăunătoare din lumea exterioară. De asemenea, s-a demonstrat că poate reduce severitatea răcelii comune!
Vitamina B6
Vitamina B6 este esențială pentru metabolismul celular și pentru funcționarea în parametrii normali a celulelor roșii din sânge, ajutând mai mult de 100 de enzime din organism să îndeplinească funcții esențiale. Pe lângă toate acestea, îți ajută corpul să mențină un sistem imunitar sănătos. Nivelurile de vitamina B6 s-au dovedit a fi scăzute la adulții în vârstă cu răspuns imunitar slab. Nu este o surpriză faptul că această vitamină are și o mulțime de alte beneficii pentru sănătate. Dincolo de întărirea sistemului imunitar, vitamina B6 poate lupta împotriva depresiei, ajută la sindromul premenstrual și poate lupta împotriva declinului cognitiv.
Vitamina D
Știm cu toții că vitamina D este vitală pentru sănătatea noastră. Această vitamină solubilă în grăsimi joacă un rol fundamental în buna funcționare a organismului și în special a sistemului nostru imunitar. Vitamina D se absoarbe cel mai bine prin expunerea la soare și sunt recomandate douăzeci de minute pe zi de lumină naturală. Cu toate acestea, din cauza condițiilor geografice sau a activității zilnice, mulți își obțin vitamina D prin aportul zilnic de suplimente, pentru a preveni o deficiență a acestei vitamine esențiale.
La rândul ei, vitamina D contribuie la absorbția corectă a calciului și a fosforului, jucând un rol esențial în menținerea sănătății oaselor și a dinților, ajutând mușchii și sistemul imunitar.
Zinc
Zincul este unul dintre cele mai utile oligominerale pe care le poți achiziționa, îndeplinind multe scopuri diferite. Zincul îmbunătățește vederea, ajută organismul să proceseze nutrienții și ajută rănile să se vindece mai repede, dar unul dintre beneficiile sale cheie este întărirea și stimularea sistemului imunitar. Corpul nostru nu produce zinc în mod natural, ceea ce înseamnă că acesta trebuie obținut prin dietă sau suplimente – dar odată obținut, zincul este cel mai bun prieten al sistemul tău imunitar.
O dietă sănătoasă și hrănitoare, somn suficient, hidratarea, evitarea pe cât posibil a alimentelor procesate și gestionarea stresului sunt câteva dintre modalitățile de a-ți întări imunitatea. Și deși par măsuri la îndemână, cercetările recente au arătat că diminuarea substanțelor nutritive din sol cauzează multor persoane deficiențe de vitamine și minerale.