Cercetătorii spun că dimineața este intervalul optim din zi pentru decizii majore, fapt confirmat inclusiv de studii.
Cercetările au arătat că oboseala cognitivă acumulată pe parcursul zilei reduce semnificativ calitatea alegerilor, inclusiv în cazul persoanelor care se consideră „nocturne”, scrie Real Simple.
După o noapte de somn, creierul dispune de maxim de energie fizică și mentală. Pe parcursul zilei, fiecare alegere, inclusiv microdeciziile aparent nesemnificative (cum ar fi cum să te îmbraci, ce rută alegi către serviciu sau înspre casă, ce să mănânci), consumă resurse cognitive. Seara, rezerva este deja epuizată.
„Dimineața ai mai multă energie și vigoare. Dar pe parcursul zilei iei constant o mulțime de decizii, inclusiv microdecizii. Acestea ocupă spațiu cognitiv, iar seara creierul nu mai este la fel de eficient”, explică Judy Ho Gavazza, profesor de psihologie la Universitatea Pepperdine.
Un studiu făcut pe jucători de șah confirmă teoria: aceștia făceau cele mai inteligente mutări dimineața. Chiar dacă mai târziu în zi deveneau mai rapizi, erau mai neglijenți.
Intervalul ideal nu este imediat după trezire. Gavazza recomandă o plimbare sau o cafea mai întâi și plasarea deciziei majore la aproximativ o oră după ce te-ai ridicat din pat. Concluzia este valabilă și pentru persoanele nocturne.
Cum procedezi când trebuie să decizi seara
Când o decizie nu poate fi amânată până dimineața, există câteva strategii care compensează oboseala cognitivă.
Prima regulă este reducerea opțiunilor. Creierul uman nu poate procesa eficient mai mult de trei până la cinci variante simultan. Gavazza recomandă filtrarea progresivă: mai întâi stabilește o categorie, apoi elimină până ajungi la o listă scurtă.
A doua regulă este ancorarea în valori personale. Odată stabiliți ”finaliștii”, întrebarea utilă nu este „ce îmi place mai mult?”, ci „care variantă se aliniază cel mai bine cu ceea ce contează pentru mine?”.
Totuși, când vine vorba despre creativitate, trebuie să reții că seara autocenzura scade, iar creierul permite asocieri mai libere. Scrisul, meșteșugurile și orice muncă creativă pot beneficia tocmai de starea de relaxare cognitivă de la finalul zilei.
Iar dacă ești blocat într-o decizie, cea mai simplă soluție rămâne somnul. „A dormi peste noapte ajută la refacerea celulelor creierului. Te vei simți mai energic și gata să te ocupi de problemă a doua zi”, mai spune psihologul.
14 drone rusești au pătruns în România de la începutul anului. Trei au avut încărcătură explozivă
Avertisment BCR: România poate intra în recesiune în toată regula în cazul ratării PNRR
O națională calificată la Cupa Mondială a schimbat antrenorul
Ce a vorbit Nicușor Dan cu Mark Rutte și Karol Nawrocki, în pregătirea Summit-ului B9
