În zilele noastre, totul devine foarte tehnologizat și astfel petrecem zilnic ore în șir în fața ecranelor. Din aceste cauze, este foarte important să acorzi o atenție sporită vederii tale. Nu este nevoie să renunți la toate obiceiurile, ci doar să îți creezi o rutină sănătoasă pentru ochii tăi.
Păstrarea calității văzului este un aspect esențial pentru o viață fericită. Tocmai de aceea, mai jos vei găsi o listă cu 10 sfaturi care te vor ajuta să previi orice disconfort și să îți menții ochii sănătoși.
Iată 10 sfaturi care te vor ajuta să previi problemele oculare!
1. Pauze regulate în timpul utilizării unui dispozitiv electronic
Regula este cunoscută sub forma 20-20-20. În timpul folosirii unui dispozitiv, după 20 de minute de utilizare, setează un punct în depărtare, pe care să-l urmărești timp de 20 de secunde.
2. Optează pentru lumină ambientală
Pentru timpul petrecut în fața unui computer, ai nevoie de o lumină secundară care să fie relaxantă și plăcută. Reflecțiile și umbrele ce pot apărea sunt destul de obositoare și provoacă disconfort ocular.
3. Ajustează setările ecranului
În setările telefonului sau a tabletei, există o opțiune specială de unde poți seta luminozitatea și contrastul, astfel încât să îți ofere o lumină potrivită pentru tine.
4. Control regulat la oftalmolog
Controlul la oftalmolog este obligatoriu pentru toată lumea, fie că ai probleme de vedere, fie că nu. Este recomandat să îți păstrezi o vedere sănătoasă prin examinări regulate la medic. Astfel, vei reuși să depistezi problemele din stadiu incipient și să le poți rezolva ușor. Optează pentru consultații la Infosan, o clinică oftalmologică cu servicii medicale de calitate.
5. Păstrează ecranul la distanța corectă
Distanța adecvată este între 50 și 70 cm. Astfel, nu îți vei obosi prea tare ochii. În plus, ecranul trebuie să fie la nivelul ochilor pentru un unghi corect.
6. Menținerea ochilor hidratați
Pentru a-ți menține ochii hidratați, poți opta pentru un umidificator în camera în care petreci cel mai mult timp. De asemenea, pentru hidratarea ochilor este important să bei o cantitate suficientă de apă.
7. Folosirea picăturilor pentru ochi
Dacă îți simți ochii uscați și iritați, poți opta pentru aplicarea picăturilor pentru ochi. Discută cu medicul tău în prealabil.
8. Odihnă suficientă
Pentru a-ți menține sănătatea ochilor, este foarte important să te odihnești suficient. Încearcă să îți formezi o rutină pentru fiecare seară, în care să-ți setezi ore stricte. La început s-ar putea să-ți fie puțin mai dificil, însă pe parcurs organismul tău se va obișnui și vei putea observa beneficiile.
9. Ochelari de soare cu protecție împotriva razelor UV
Razele UV sunt extrem de periculoase pentru ochiul uman. Optează pentru ochelari de soare de calitate care să aibă o astfel de protecție.
10. Alimentația sănătoasă
O alimentație sănătoasă joacă un rol important în calitatea vederii. Optează pentru o dietă bogată în vitamina A și C, antioxidanți și minerale.
Ai grijă de sănătatea vederii tale pentru a te bucura de o viață de calitate. Ține cont de aceste 10 sfaturi simple pentru a-ți crea o rutină zilnică.