Sănătatea ochilor este adesea trecută cu vederea până când apar problemele. Dar, spun oftalmologii citați de The Guardian, multe dintre afecțiunile care afectează vederea pot fi prevenite sau depistate din timp prin obiceiuri simple și controale regulate.
1. Ia în serios orice schimbare bruscă a vederii
Medicii avertizează că pierderea subită a vederii, apariția „fulgerelor”, a petelor plutitoare sau traumatismele oculare necesită evaluare medicală rapidă. În schimb, probleme mai ușoare – precum conjunctivita, urcioarele sau ochii uscați – pot fi gestionate inițial cu ajutorul farmacistului sau al opticianului.
„Gândiți-vă la optician ca la medicul de familie al ochilor”, explică specialiștii.
2. Fă un control oftalmologic la fiecare doi ani, chiar dacă vezi bine
Un test regulat poate depista din timp afecțiuni care evoluează fără simptome clare, precum glaucomul sau cataracta. Medicii subliniază că un control nu înseamnă automat că vei avea nevoie de ochelari, ci că îți verifici starea generală a ochilor.
3. Verifică dacă îndeplinești standardele minime pentru condus
Mulți oameni nu știu că vederea lor nu mai corespunde cerințelor legale pentru șofat. Un simplu control la optician poate preveni riscuri serioase.
4. Protejează-ți ochii la muncă și în activitățile casnice
Medicii din serviciile de urgență oculară văd zilnic leziuni provocate de bricolaj, construcții sau grădinărit. Ochelarii de protecție, mai ales în lucrul cu metal sau lemn, pot preveni accidente grave.
5. Poartă ochelari de soare indiferent de anotimp
Protecția UV nu este doar pentru vară. Expunerea constantă la radiații ultraviolete poate favoriza degenerescența maculară și cataracta. Ochelarii trebuie să ofere protecție UVA și UVB (de tip UV400).
6. Respectă regula 20-20-20 când stai la ecrane
Pentru a reduce oboseala oculară, medicii recomandă ca la fiecare 20 de minute de lucru la ecran să iei o pauză de 20 de secunde și să privești la o distanță de aproximativ 6 metri.
7. Ai grijă la ochii uscați
În fața ecranelor clipim mult mai rar, ceea ce duce la uscarea ochilor. Lacrimile artificiale pot ajuta, iar specialiștii recomandă să le ai la îndemână, mai ales dacă lucrezi mult la calculator.
8. Ajustează corect spațiul de lucru
Luminozitatea ecranului, reflexiile, dimensiunea textului și purtarea ochelarilor recomandați pentru lucru sunt factori importanți pentru confortul vizual pe termen lung.
9. Încurajează copiii să petreacă timp afară
Medicii observă o creștere alarmantă a miopiei la copii, asociată cu utilizarea excesivă a telefoanelor și tabletelor. Două ore pe zi de joacă în aer liber pot reduce riscul apariției problemelor de vedere.
10. Descurajează frecarea ochilor, mai ales la copii
Frecarea constantă a ochilor, mai ales în cazul alergiilor, poate duce la afecțiuni serioase ale corneei. În astfel de cazuri, medicii recomandă picături antialergice sau pentru ochi uscați.
11. Folosește comprese calde pentru inflamații ale pleoapelor
În caz de blefarită sau urcioare, compresele calde și masajul delicat al pleoapelor pot ajuta la deblocarea glandelor și la reducerea inflamației.
12. Nu fuma
Fumatul este unul dintre cei mai importanți factori de risc pentru pierderea vederii, inclusiv pentru degenerescența maculară legată de vârstă, spun oftalmologii.
13. Ai grijă de alimentație, hidratare și somn
O dietă echilibrată, bogată în legume verzi și vitamine, hidratarea corespunzătoare și odihna suficientă contribuie la sănătatea ochilor. Morcovii, datorită vitaminei A, pot ajuta, deși nu fac „minuni” pentru vederea nocturnă.
În plus, medicii atrag atenția asupra purtării corecte a lentilelor de contact și a utilizării prudente a machiajului pentru ochi, pentru a reduce riscul de infecții. Nu purtați lentilele de contact mai mult decât este recomandat și evitați înotul sau somnul cu ele. De asemenea, respectați termenul de valabilitate al produselor de machiaj pentru ochi.
Una peste alta, vederea se protejează zilnic, prin gesturi simple, nu doar atunci când apar probleme.