De-a lungul istoriei, alimentația oamenilor a trecut printr-un proces de transformare. Dacă în urmă cu câteva secole, alimentele erau mai puțin procesate, majoritatea persoanelor mâncând fructe și legume cultivate în propria gospodărie, prezentul este marcat de schimbările care se produc pe piață. Însă, printre alimentele de bază care ar trebui consumate se află și lactatele. Acestea joacă un rol important în dieta zilnică și oferă o multitudine de beneficii organismului. Nutriționiștii recomandă ca lactatele să fie integrate în alimentație. În cele ce urmează, vei descoperi câteva motive pentru care ar fi indicat să consumi astfel de produse.
Iată de ce ar trebui să introduci lactatele în alimentația ta zilnică:
- Nutriționiștii recomandă ca lactatele să fie introduse în alimentație, pentru că, în primul rând, reprezintă o sursă de vitamina D. Untul și margarina, laptele, brânzeturile, iaurturile, cașcavalul sau smântâna sunt o parte dintre alimentele pe care le poți mânca, pentru a acoperi necesarul de vitamina D din corp. Totodată, va ajuta și la absorbția calciului în oase. Consumul de lactate va reprezenta un real beneficiu pentru organism și poți achiziționa aceste produse direct din gama pe care o oferă Auchan.ro. În plus, produsele pot fi preparate în diferite mâncăruri gustoase. Evident, nu uita că nu trebuie să consumi nimic în exces!
- Pe de altă parte, consumul moderat de produse lactate ar putea ajuta și la aplicarea unui control asupra tensiunii arteriale. Specialiștii susțin faptul că proteinele din lapte, peptidele derivate sau lactoza ar putea avea o acțiune directă asupra acestui aspect, motiv pentru care îndeamnă ca lactatele să fie integrate în alimentație.
- De asemenea, un alt beneficiu pe care lactatele îl oferă organismului reprezintă controlul asupra colesterolului. Potrivit unor studii efectuate de specialiștii din domeniu, consumul de lapte sau iaurt ar putea scădea nivelul de colesterol din corp cu până la 5%. De reținut faptul că, pe lângă consumul de lactate, trebuie să ai în dieta ta și leguminoase, ovăz sau citrice, pentru a te ajuta să îți menții colesterolul la nivelul normal.
- Totodată, specialiștii susțin faptul că lactatele reprezintă o sursă de calciu, magneziu, potasiu, fosfor și minerale. În acest sens, introducerea acestor produse în alimentația zilnică va ajuta organismul să asimileze mai bine aceste componente care vor fi benefice pentru oase. În plus, spre deosebire de produsele vegetale, calciul din lactate este absorbit mai repede.
- Nu în ultimul rând, lactatele ar putea să te ajute să scazi în greutate. Acestea trebuie integrate într-o dietă cât mai echilibrată, care va conține atât fructe, cât și legume proaspete. Produsele lactate conțin nutrienți și pot oferi senzația de sațietate, la un consum moderat. Mai mult decât atât, metabolismul poate fi accelerat, după consumul de lapte sau iaurt, pentru că au în compoziție și vitamine din grupa B, iod și zinc.
Specialiștii în nutriție recomandă ca orice tip de produs să fie consumat în cantitate moderată și să fie evitat, categoric, excesul de orice natură. Dacă ți-ai propus să aderi la un stil de viață sănătos și chiar să scapi de câteva kilograme, atunci produsele lactate ar trebui să facă parte din alimentația ta.