Cartea „How to Feel Loved (Cum să te simţi iubit)”, lansată de psihologii Sonja Lyubomirsky și Harry Reis, aruncă o lumină interesantă asupra fericirii: nu contează doar cât de mult iubim pe alții, ci cât de mult simțim că suntem iubiți.
Autorii, ambii experți în psihologia relațiilor, susțin că abilitatea noastră de a crea conexiuni reale și de a fi atenți la ceilalți determină cât de mult ne simțim iubiți și, implicit, cât de fericiți suntem.
Cartea pleacă de la ideea că multe persoane greșesc în căutarea iubirii: încearcă să se schimbe pe sine sau să schimbe comportamentul celorlalți, sperând că astfel vor fi mai iubiți. Dar adevărata cale spre fericire, spun autorii, stă în modul în care comunicăm și interacționăm cu cei din jur, scrie New York Times.
Ei propun trei pași concreți pentru a simți mai multă iubire:
1. Schimbă modul în care comunici
În loc să te concentrezi pe a te transforma sau a schimba pe cineva, concentrează-ți energia pe conversațiile tale.
Întrebarea centrală devine: „Cum pot să fac ca persoanele din jur să se simtă apreciate și înțelese?”
În carte, Lyubomirsky și Reis subliniază că iubirea se simte cel mai mult atunci când îţi dai seama că cineva este sincer interesat de tine. A arăta curiozitate reală și atenție autentică creează un efect de reciprocitate: cu cât oferi mai multă atenție, cu atât vei primi mai multă iubire înapoi.
2. Ascultă cu adevărat
Un pas crucial este să devii un ascultător autentic. Mulți oameni cred că știu să asculte, dar în realitate așteaptă doar să le vină rândul să vorbească. Lyubomirsky recomandă adoptarea mentalității „ascult pentru a învăța”, care presupune:
- să pui întrebări de continuare (de exemplu: „Spune-mi mai mult”),
- să nu întrerupi interlocutorul,
- să nu oferi sfaturi nesolicitate.
Când cineva simte că este văzut, valorificat și înțeles în profunzime, devine mai dispus să răspundă cu aceeași atenție și grijă, consolidând relația și sentimentul de iubire.
Această tehnică funcționează pentru toate tipurile de relații – romantice, familiale sau profesionale.
3. Concentrează-te pe o singură relație la un moment dat
În loc să încerci să schimbi toate relațiile tale simultan, autorii recomandă să alegi o singură persoană de la care vrei să simți mai multă iubire.
Aceasta poate fi un partener, un părinte sau un coleg apropiat.
În săptămâna următoare, inițiază trei conversații intenționate în care arăți interes autentic și curiozitate reală. Această abordare creează un „balansoar al iubirii”: cu cât oferi mai multă atenție și afecțiune, cu atât crește șansa de a primi aceeași energie înapoi.
Autorii subliniază că nu toate relațiile vor răspunde pozitiv; uneori, e nevoie să recunoști când efortul nu este reciproc. Însă, prin alegerea atentă a persoanelor și prin practici de comunicare eficiente, sentimentul de a fi iubit poate fi mult amplificat, ducând direct la creșterea fericirii.
Concluzie
Fericirea nu este un secret ascuns sau un rezultat al perfecțiunii personale. Secretul constă în a te face simțit și iubit prin atenție, curiozitate și conversații autentice. Capacitatea de a simți iubire este, în mare parte, la îndemâna ta, și poate fi cultivată prin pași concreți care îți transformă relațiile și, implicit, viața.
Dacă vrei să fii mai fericit, începe cu aceste trei pași: comunică mai conștient, ascultă activ și concentrează-te pe relațiile care contează cu adevărat.