Sarcini peste sarcini se aglomerează pe agenda ta, fiecare cu termene limită și condițiile lor. Stresului de la job i se adaugă responsabilitățile de acasă, școala și meditațiile copiilor, examene, cumpărături, facturi și întreținerea gospodăriei. De multe ori ai vrea să te clonezi și să fii în mai multe locuri în același timp, dar revii cu picioarele pe pământ și o iei de la capăt.
În tot acest stres cotidian, magneziul poate fi un aliat de încredere împotriva anxietății și epuizării mentale. Află din acest articol cum funcționează acest element în organism și care sunt pericolele în cazul în care se instalează deficitul de magneziu.
Stres-anxietate-deficit de magneziu – un cerc vicios
Se spune că stresul este benefic până la un punct. Este adevărat. Declanșarea reacției de fugă în organism ne mobilizează intens resursele fizice și mentale în perioade critice, cum ar fi examene sau competiții. Când însă devine stare permanentă, ai de suferit. Stresul se cronicizează, orice sarcină în plus declanșează stări de anxietate și disconfort major. Pe termen lung, apare epuizarea sau așa-numitul burnout, un sindrom care se manifestă din păcate tot mai frecvent în lumea civilizată.
Accentul pe carieră, competiția din mediul de afaceri, dificultățile financiare care forțează practic adulții responsabili să-și asume mai multe job-uri sunt cauze sociale frecvente ale epuizării. Aceasta vine la pachet cu un deficit de concentrare, alături de performanțe fizice și psihice diminuate. Se pot instala dezechilibre metabolice, iar sistemul imunitar nu mai funcționează așa cum ar trebui.
Studiile arată că pacienții care se confruntă cu anxietate, palpitații, slăbiciune și depresie pot avea un deficit de magneziu. În același timp, nivelul crescut de stres favorizează pierderea magneziului din organism, mai ales prin urină. Cu alte cuvinte, exact în momentele în care ai cea mai mare nevoie de el, corpul îl elimină. Astfel se creează un cerc vicios: stresul scade nivelul de magneziu, iar lipsa magneziului intensifică stările de agitație, iritabilitate și anxietate.
Cum te poate ajuta magneziul să faci față stresului cotidian?
Te confrunți, desigur, cu stresul, din motive obiective și din motive pe care numai tu le cunoști, însă este important să nu lași situația să escaladeze în anxietate sau burnout. Învață să delegi responsabilitățile atât la serviciu, cât și către ceilalți membri ai familiei și fă un program pe care să-l respecți, cu un orar clar de mese și somn, alimentație echilibrată, combinat cu activități relaxante.
Un medicament cu magneziu, la recomandarea medicului sau a farmacistului, îți va fi de un real sprijin în schimbarea perspectivei și rezistența susținută la stres. Acest element este implicat în sute de procese biochimice din organism, de care depind performanțele fizice și intelectuale, activitatea inimii, starea oaselor și a mușchilor, digestia și somnul.
Odihna corespunzătoare te ajută să faci față provocărilor zilnice, iar magneziul îți îmbunătățește somnul, te ajută să te relaxezi din momentul în care te-ai așezat în pat și să nu te trezești des în timpul nopții.
Alte beneficii, legate de stres, anxietate și epuizare, includ detensionarea musculară, reducerea contracțiilor involuntare sau a cârceilor, ameliorarea amorțelilor și a furnicăturilor din membre, a sindromului picioarelor neliniștite. De asemenea, un aport optim de magneziu în organism te ajută să combați migrenele.
Magneziul contribuie la stabilizarea dispoziției și la susținerea clarității mentale, ajutându-te să-ți păstrezi echilibrul emoțional chiar și în cele mai solicitante perioade. Nu este o soluție miraculoasă, dar este o resursă valoroasă pentru ca organismul tău să poată face față presiunii zilnice cu mai multă calm și energie.
Magneziul nu te scutește de responsabilități, dar îți oferă sprijinul de care ai nevoie pentru a le duce mai ușor. Când îl administrezi corect și îl integrezi într-un stil de viață echilibrat, devine un aliat real în lupta cu anxietatea, stresul cronic și epuizarea mentală.