Printre schimbările pe care le observăm odată cu înaintarea în vârsta se poate număra și o mai mare sensibilitate la frig. Există mai multe motive pentru care se întâmplă acest lucru, spun specialiștii, care ne oferă și câteva sfaturi pentru a ne simți cât mai confortabil pe măsură ce temperaturile încep să scadă.
Elise Dallas, medic de familie la London General Practice, a analizat șase motive comune pentru care oamenii tind să devină mai friguroși odată cu trecerea anilor, scrie The Independent.
Medicul atrage atenția că expunerea la frig poate să ducă la probleme serioase de sănătate pentru vârstnici.
„Expunerea la frig poate provoca hipotermie, chiar și în interior. De asemenea, frigul crește riscul cardiovascular, agravează artrita și poate afecta cogniția și mobilitatea, crescând riscul de căderi. În cazuri severe, poate apărea degerătura”, spune Dallas.
Iată de ce ne afectează mai mult frigul pe măsură ce îmbătrânim:
1. Metabolism mai lent
Un metabolism mai lent contribuie la senzația de frig odată cu înaintarea în vârstă.
„Metabolismul încetinește odată cu vârsta din cauza reducerii masei musculare și a modificărilor hormonale. Funcția tiroidiană scade, în special nivelurile de T3 liber, ceea ce reduce rata metabolică și producția de căldură. Modificările glandelor suprarenale includ reducerea DHEA și schimbarea ritmurilor cortizolului, afectând echilibrul energetic și termoreglarea.
Termogeneza – procesul prin care corpul produce căldură – devine mai puțin eficientă. Aceasta include producția de căldură din metabolismul de bază, tremuratul și mecanisme non-tremur, precum activarea grăsimii brune”, explică Dallas.
2. Mai puțină masă musculară și grăsime
Pe măsură ce îmbătrânim, tindem să pierdem masă musculară și grăsime, ceea ce reduce capacitatea organismului de a se izola termic.
„Masa musculară scade din cauza sarcopeniei, reducând producția de căldură. Grăsimea subcutanată scade, de asemenea, reducând izolarea. Grăsimea se redistribuie de la nivelul membrelor spre zona centrală a corpului, ceea ce reduce încălzirea extremităților”, spune Dallas.
3. Circulație slabă
Circulația sanguină tinde să se reducă natural odată cu vârsta.
„Vasele de sânge se rigidizează și vasodilatația devine mai puțin eficientă. Circulația periferică încetinește, mai ales în extremități, ceea ce reduce aportul de căldură. Reglarea automată a fluxului sanguin devine mai slabă, făcând mai dificilă menținerea temperaturii”, explică Dallas.
4. Probleme de sănătate
Anumite afecțiuni frecvente la vârste înaintate pot contribui la senzația de frig.
„Hipotiroidismul reduce producția de căldură metabolică, iar anemia reduce aportul de oxigen către țesuturi, scăzând energia celulară și căldura. Diabetul poate provoca neuropatie periferică și deteriorarea vaselor de sânge, afectând senzația și circulația.
În plus, insuficiența cardiacă reduce debitul cardiac, limitând circulația spre piele și extremități, iar fenomenul Raynaud determină o vasoconstricție exagerată ca reacție la frig”, explică Dallas.
5. Efectele secundare ale medicamentelor
Din cauza modificărilor legate de vârstă și a utilizării mai multor medicamente, persoanele în vârstă sunt mai vulnerabile la efecte secundare.
„Diureticele pot cauza deshidratare și dezechilibre electrolitice, afectând termoreglarea. Antidepresivele pot influența controlul temperaturii în hipotalamus și pot provoca vasoconstricție. De asemenea, vasodilatatoarele și beta-blocantele pot afecta tonusul vascular și circulația periferică, reducând păstrarea căldurii”, spune Dallas.
6. Factori adiționali
Și alte schimbări ale organismului odată cu vârsta contribuie la sensibilitatea la frig.
„Piele mai subțire, funcționarea redusă a glandelor sudoripare, nivel mai scăzut de activitate fizică și un răspuns hipotalamic slăbit reduc capacitatea corpului de a percepe și gestiona frigul. Consumul redus de calorii și scăderea activității grăsimii brune contribuie și ele”, adaugă Dallas.
Ce pot face persoanele în vârstă pentru a se proteja de frig iarna aceasta?
„Purtați straturi termoizolante, inclusiv căciuli, mănuși și șosete groase. Mențineți temperatura în interior de cel puțin 20°C, folosiți pături electrice sau sticle cu apă caldă în siguranță, verificați curenții de aer și izolați ferestrele și ușile.
De asemenea, consumați mese calde în mod regulat, hidratați-vă și încercați să rămâneți activi în interior pentru a stimula circulația”, recomandă Dallas.
C.S.